哎呦喂
居住地：山西
身 高：156 cm
年 齡：37
初始體重：110斤
目前體重：99.8 斤
初始腰圍：84
目前腰圍：70
不吃晚飯4年多沒瘦
我是一個二寶媽媽， 產後4年多了，
後來妹妹管住嘴邁開腿瘦了18斤， 效果不錯， 她推薦我試試看運動健身。 在她身上我也看到了希望， 覺得可以嘗試著也給自己一個目標：體重不過百。 反正夢想要有的， 萬一實現了呢！
對我來說， 一是有一群可以結伴同行的夥伴， 不會孤獨， 二是有一個可以吐槽解惑的基地， 不會迷茫。
科學飲食， 營養搭配， 原來不用餓肚子也可以減肥
所有人都在強調飲食+運動+睡眠三位一體文化。 之前4年控制體重都是少吃和不吃， 也沒有大口吃肉的習慣， 飲食也比較清淡， 所以在飲食上我也是馬上跟的上的。
大家每餐打卡， 一起相互督促， 吐槽， 鼓勵， 強大的氣場逐漸形成， 開始真正瞭解食物的基本成份， 食物中的GI值與人體的關係， 明確了日常中哪些可以吃， 哪些得敬而遠之， 讓我明白了減肥其實不用靠餓。 健康飲食的第一準冊就是要營養搭配均勻， 種類豐富。 碳水， 蛋白質， 蔬菜， 水果一個都不能少。
運動融入生活， 毫不費力的就掉肉了
作為一個長期不運動的人， 又在微胖界混跡多年， 體能狀況可想而知。 好在運動計畫非常簡單， 也適合大部分像我一樣不專業， 還想在家裡隨時隨地健身的人。
一項項訓練項目從不可能到可能也就短短的幾周時間， 漸漸的， 愛上大汗淋漓後的輕鬆， 運動， 也慢慢成為生活中的一份子被固化下來。
說實話， 我真的沒有退縮的想法， 我從未動過一絲退出的念頭， 因為我堅定的認為這是我改變的開始。 現在我已經完全相信：運動是最容易堅持的減肥方式， 它讓人變得更加自信， 開朗。
△運動了、流汗了、肉肉走了， 變得又瘦又精神
我的改變也影響了老公
人生不僅是加法， 還是減法。 現在大家都說我瘦了好多。 改變的不僅僅是體重體型， 通過健康飲食， 堅持不懈地運動，
△管住嘴邁開腿， 減肥沒有捷徑， 用對了方法就是走了近路
回顧兩個月的減肥之旅， 其實我的經歷很普通， 我們一班並肩作戰的小夥伴們也都有喜人的收穫， 事實證明：只要嚴格執行教練制定的科學有效的訓練計畫就能遇見更美好的自己——好的身材，好的生活習慣，持之以恆的運動愛好。當然，讓我十分驚喜的還有：一直在背後支持我減肥默默幫我買食材的老公，在看到了我的成果之後竟然也開始跟我一起跑步健身了！是雅痞改變了我，讓我的生活更加積極向上，也間接感染了我身邊的人，這才是我最大的收穫！
△這麼多年體重第一次破百
謝謝一起努力的親們。期待未來更驚豔的自己！
管住嘴邁開腿瘦下去，我們是健身燃脂瘦身社群——雅痞瘦身興趣小組
在有朋友圈的那個社交應用上尋找“雅痞瘦身興趣小組”公眾號，就能找到我們喲
本文作者為興趣小組瘦身勵志達人，未經許可禁止盜用轉載
事實證明：只要嚴格執行教練制定的科學有效的訓練計畫就能遇見更美好的自己——好的身材，好的生活習慣，持之以恆的運動愛好。當然，讓我十分驚喜的還有：一直在背後支持我減肥默默幫我買食材的老公，在看到了我的成果之後竟然也開始跟我一起跑步健身了！是雅痞改變了我，讓我的生活更加積極向上，也間接感染了我身邊的人，這才是我最大的收穫！
△這麼多年體重第一次破百
謝謝一起努力的親們。期待未來更驚豔的自己！
管住嘴邁開腿瘦下去，我們是健身燃脂瘦身社群——雅痞瘦身興趣小組
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