【1】
陳意涵孤身抵達上海， 獲一眼鏡文青男接機。
照片中， 陳意涵和戴著眼鏡的男子吃飯熱聊， 疑似新戀情曝光。 還拍到陳意涵逛完超市再次返回該男子住處，
不知道這次曝光是真是假， 如果是真的， 真心祝福這位陽光少女， 終於收穫愛情。
即使是假的， 那又怎樣。
陳意涵是典型的戀愛體質， 這次爆出戀情， 媒體有盤點過她曾經交往過47個男朋友！
不過我最吃驚的， 倒不是她的男友數量， 而是今年35歲的陳意涵， 不管是身材還是臉蛋， 看起來都是少女啊少女！！！她到底是如何做到的？
11月12日， 陳意涵跑2017上海馬拉松， 當天也正是她的生日， 她以自己最喜歡的方式祝自己35歲生日快樂。
我能想到女生最好的樣子， 就是陳意涵的樣子。
這個30+的姑娘， 年過35歲， 仍然元氣滿滿， 像活潑的小鹿， 滿臉的膠原蛋白， 對愛情毫不畏懼， 奮不顧身投入到一段段讓自己心動的戀情。
在娛樂圈， 陳意涵也是零差評女神。
最早被內地觀眾熟知是在電視劇《奮鬥》裡那個嗲聲嗲氣的富家女小靈仙兒， 瘦瘦小小的跟在幾個大哥哥大姐姐後面， 就像一隻無公害的小綿羊。
後來陳意涵和彭于晏合作出演《聽說》， 青春感溢出， 兩人配的一臉， 純淨的感覺讓人過目不忘， 陳意涵也因此獲得了第12屆臺北電影節最佳女主角獎。
正當事業上升期， 陳意涵卻遇到了危機， 傳言和baby黃曉明夫婦有關。
2011年， 陳意涵與baby共同出演《痞子英雄全面開戰》的女主角， 但後來電影播出時， 陳意涵劇中的角色部分竟被全部刪除， 傳聞是因為陳意涵得罪了baby。
不管是真是假，這件事的確讓陳意涵備受打擊，甚至在記者採訪的時候當場大哭。
不過樂觀的陳意涵很快就恢復過來了，依舊熱情洋溢，繼續自己熱愛的演藝事業，陸續拍攝了《軍中樂園》、《閨蜜》、《親情保衛戰》、《新步步驚心》等影視作品，重新獲得大家的喜愛。
後來真正讓陳意涵圈粉無數是在真人秀《花兒與少年2》中，她自理能力超強，更是隊裡的體能擔當，旅行中仍堅持晨跑運動，經常“一不小心”就跑了12.8公里。
而懶惰的我，是個連操場都不願意踏進的人。
陳意涵最喜歡的就是長跑，長跑打卡是她的日常，一跑就是八九千米，和張鈞甯是運動好閨蜜。
有人說：
30+的陳意涵雖然沒有愛情，但是她有健身和張鈞甯啊。
她說過：“我一直跑步，是因為，這是我現在，唯一能確定我可以做好的事。沉醉在數字的增加中，很單純，很純粹。”
在節目中，她一分鐘更是可以做57個標準懸空式卷腹……數量基本和男生持平，即使睡前也要再“折騰一番”。
除了日常長跑以及卷腹運動，其他運動項目當然也不在話下，她都勇於挑戰。
比如：滑雪、騎馬、潛水、登山、攀岩，十八班健身樣樣精通。
每天堅持運動的她，體脂率竟然只有10.7%，女孩子的體脂率一般在17%-25%，只有女子健美運動員在競技狀態下才會達到11%-13%。
運動讓她活力十足，充滿創意，她給自己定下了“在100個城市倒立”的旅行夢想。
就像陳意涵說的：
“勇敢是什麼？對我來說，敢奮不顧身的去愛去流汗，敢被討厭，敢接受事實，敢一個人很快活，敢兩個人不怕受傷，敢毫不猶豫的起床，敢說到做到，敢冬天洗冷水澡……好多好多，但真正我最堅持的，還是要有被愛跟被拋棄的勇氣。”
就是這樣自律的陳意涵：
沒有因為30多歲，而變成他人眼裡的不值錢；
沒有人擔心她會嫁不出去；
也沒有人擔心她會過氣；
她樂觀熱情的像陽光一樣美好，這樣的女生一定會收穫幸福。
最美好的不就是，在愛情來到的時候，恰好自己也是最好的時候。
【2】
同樣自律的還有和陳意涵共同出演《聽說》的男神彭于晏。
現在的彭于晏是高顏值，六塊健碩的巧克力腹肌，再加上大長腿，簡直是萬千少男少女的夢中情人。
但是，以前的彭于晏簡直是以上所有形容的反義詞。
小時候的彭于晏是食欲旺盛的小胖墩，小學時158的身高，體重曾重達70kg。
彭于晏回憶說：“我媽說我生下來有5公斤重，把她骨盆都壓裂了。我小的時候很愛吃，所以小時候家裡不能夠有剩飯剩菜，桌上看到東西我都要吃光。”
不僅胖，彭于晏還患哮喘病，母親經常帶著他去看病。
長大後彭于晏一直接拍電影電視劇，一直也是不溫不火。後來和阮經天一起主演電影《六號出口》，票房也是慘不忍睹。
同時期的阮經天憑藉《艋舺》，獲得當年的金馬影帝，但是彭于晏卻一事無成。
彭于晏整整一年沒有拍攝工作，事業陷入低谷，一度神經衰弱、精神極度焦慮。
他反思自己：“ 是自己做的不夠好，才無法改變自己的現狀。”
28歲的時候，林超賢導演想讓彭于晏來主演以他體操運動員哥哥的真實故事創作的電影。
為了接到這個的劇本，他連續八個月魔鬼式訓練，不斷挑戰自己的體能極限，最終練就出完美標準的模特體型。
最後憑藉一部《翻滾吧！阿信》入圍臺灣電影金馬獎最佳男主角，現在30歲的他已經逐漸走上了事業巔峰。
後來拍攝《激戰》的時候，各種體能鍛煉+搏擊訓練，泰拳、巴西柔術，每天練習8個小時以上。
他也坦言自己是易胖體質，為了維持最佳的鏡頭感，不論多忙，每天也要抽出時間健身數小時，食欲更是嚴格控制，有十多年不曾吃飽過，也幾乎忘記了糖是什麼滋味。
大家都說彭于晏每新拍一部電影，就會學習一個新技能。
彭于晏不像是一個明星，更像是一個勵志史。
自律是男人最好的品質。
他每個禮拜雷打不動地泡健身房，從沒有放棄自我管理。
吳彥祖的自律不僅只是在健身上，陸川導演回憶在拍《王的盛宴》時就說有幾次大家出去喝酒唱歌，每次吳彥祖幾乎滴酒不沾！他非常自覺地和女性保持距離。
哲學家康得說：所謂自由，不是隨心所欲，而是自我主宰。
有人說她們是明星，當然要自律，但是反過來想，正是他們的自律，才取得今天的成就。
【3】
自律的人生，可以像開了掛一樣。
王小波說，人一切的痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒。
而自律，恰恰是解決人生痛苦的根本途徑。
01
指定日常時刻表
自律的第一步就是要給自己制定高效率的時刻表，並且按照時刻表上的計畫嚴格去執行，很多人都是因為拖延症，把自己的要做的事情一而再的推遲，結果什麼都沒做成。
村上春樹就是個十分有計劃的人，28歲時，曾經因為戒煙而體重增加，按照時刻表，開始跑步減肥。
從那以後幾乎每天都跑上十公里，沒有中斷過。
跑步不僅讓他擁有健康的身體，還給他帶來寫作靈感，30多逐漸在文壇上綻放光芒。
他說：我寫小說，很多都是從每天晨跑路上所學到的。
村上認為小說家除了要有才華，最重要的就是專注力和持續力，而這兩種資質都是需要後天的自律訓練來的。
02
不熬夜才是頂級的自律
早睡、早起看起來是件非常小的事情，但是很多人都做不到。
@河海大學 一位研究生做了個調查，434份回答中，35%的同學反映有輕微脫髮現象，15%的人較嚴重，4%的人感覺自己快禿了。
還有人把他們人生三分之一的時間留給了無數個不眠夜，有的人已經受不了，為了睡覺，選擇放棄年薪40萬工作。
這些正是因為生活焦慮帶來身體上的不健康，然而最頂級的自律就是不熬夜，按時吃飯這些小事，有好的身體，才能有充分的精力在自己的領域做的出色。
斯坦福大學教授麥格尼格的《自控力》告訴我們：如果你睡眠充足，就能讓大腦的前額皮質補充能量。而前額皮質是負責管理意志力的，這個區域一旦得到能量，就會幫助你極其出色地自律。
在這個良性迴圈裡，越來越自律的你，就會有欣喜變化：皮膚變得紅潤，精力充沛，工作順利，心態也越來越積極。
03
寫日記
在自己因為堅持做事情的時候，感覺堅持不住的時候，可以通過寫日記來宣洩自己的情緒，將心情寫下來之後，慢慢會發現，壓力得到緩和。
剛開始的時候，可以不用要求自己寫很多，不中斷就好。
也可以通過畫畫，前段時間《秘密花園》手繪塗色書很火，塗色過程中，全身心地投入到色彩當中，放空大腦，有助於緩解壓力，提高專注力。
堅持下來會發現浮躁的心得到緩解，更有助於做其他事情。
04
優先選擇做最難的事情
自律式的人生，就是要自己脫離舒適區，去優先做“困難”的事情。
而且實踐表明，先做困難的事情，會變的更有耐心和信心，成功的幾率會變高。自律的人，在克服困難的過程中，更容易找到方向，挖掘出自己沒有被發現的潛能。
即使以後遇到更困難的事情，也會養成不慌張的心態，因為迎難而上已經形成你的慣性思維。所以那些自律的人無論做什麼，都不會差到哪去。
自律不是強迫症，不是強迫你做不喜歡的事情，而是你在認清自身之後，毅然決定衝破現狀，並付諸實踐，不斷的堅持。
這是一個離理想最近的道路，不需要改變其他，只需要改變自己。
佛蘭克林說：“我從未見過一個早起勤奮謹慎誠實的人抱怨命運不好；良好的品格、優秀的習慣，堅強的意志，是不會被假設所謂的命運擊敗的。”
都說自律的人很可怕，那是因為他們什麼都不怕！
不管是真是假，這件事的確讓陳意涵備受打擊，甚至在記者採訪的時候當場大哭。
不過樂觀的陳意涵很快就恢復過來了，依舊熱情洋溢，繼續自己熱愛的演藝事業，陸續拍攝了《軍中樂園》、《閨蜜》、《親情保衛戰》、《新步步驚心》等影視作品，重新獲得大家的喜愛。
後來真正讓陳意涵圈粉無數是在真人秀《花兒與少年2》中，她自理能力超強，更是隊裡的體能擔當，旅行中仍堅持晨跑運動，經常“一不小心”就跑了12.8公里。
而懶惰的我，是個連操場都不願意踏進的人。
陳意涵最喜歡的就是長跑，長跑打卡是她的日常，一跑就是八九千米，和張鈞甯是運動好閨蜜。
有人說：
30+的陳意涵雖然沒有愛情，但是她有健身和張鈞甯啊。
她說過：“我一直跑步，是因為，這是我現在，唯一能確定我可以做好的事。沉醉在數字的增加中，很單純，很純粹。”
在節目中，她一分鐘更是可以做57個標準懸空式卷腹……數量基本和男生持平，即使睡前也要再“折騰一番”。
除了日常長跑以及卷腹運動，其他運動項目當然也不在話下，她都勇於挑戰。
比如：滑雪、騎馬、潛水、登山、攀岩，十八班健身樣樣精通。
每天堅持運動的她，體脂率竟然只有10.7%，女孩子的體脂率一般在17%-25%，只有女子健美運動員在競技狀態下才會達到11%-13%。
運動讓她活力十足，充滿創意，她給自己定下了“在100個城市倒立”的旅行夢想。
就像陳意涵說的：
“勇敢是什麼？對我來說，敢奮不顧身的去愛去流汗，敢被討厭，敢接受事實，敢一個人很快活，敢兩個人不怕受傷，敢毫不猶豫的起床，敢說到做到，敢冬天洗冷水澡……好多好多，但真正我最堅持的，還是要有被愛跟被拋棄的勇氣。”
就是這樣自律的陳意涵：
沒有因為30多歲，而變成他人眼裡的不值錢；
沒有人擔心她會嫁不出去；
也沒有人擔心她會過氣；
她樂觀熱情的像陽光一樣美好，這樣的女生一定會收穫幸福。
最美好的不就是，在愛情來到的時候，恰好自己也是最好的時候。
【2】
同樣自律的還有和陳意涵共同出演《聽說》的男神彭于晏。
現在的彭于晏是高顏值，六塊健碩的巧克力腹肌，再加上大長腿，簡直是萬千少男少女的夢中情人。
但是，以前的彭于晏簡直是以上所有形容的反義詞。
小時候的彭于晏是食欲旺盛的小胖墩，小學時158的身高，體重曾重達70kg。
彭于晏回憶說：“我媽說我生下來有5公斤重，把她骨盆都壓裂了。我小的時候很愛吃，所以小時候家裡不能夠有剩飯剩菜，桌上看到東西我都要吃光。”
不僅胖，彭于晏還患哮喘病，母親經常帶著他去看病。
長大後彭于晏一直接拍電影電視劇，一直也是不溫不火。後來和阮經天一起主演電影《六號出口》，票房也是慘不忍睹。
同時期的阮經天憑藉《艋舺》，獲得當年的金馬影帝，但是彭于晏卻一事無成。
彭于晏整整一年沒有拍攝工作，事業陷入低谷，一度神經衰弱、精神極度焦慮。
他反思自己：“ 是自己做的不夠好，才無法改變自己的現狀。”
28歲的時候，林超賢導演想讓彭于晏來主演以他體操運動員哥哥的真實故事創作的電影。
為了接到這個的劇本，他連續八個月魔鬼式訓練，不斷挑戰自己的體能極限，最終練就出完美標準的模特體型。
最後憑藉一部《翻滾吧！阿信》入圍臺灣電影金馬獎最佳男主角，現在30歲的他已經逐漸走上了事業巔峰。
後來拍攝《激戰》的時候，各種體能鍛煉+搏擊訓練，泰拳、巴西柔術，每天練習8個小時以上。
他也坦言自己是易胖體質，為了維持最佳的鏡頭感，不論多忙，每天也要抽出時間健身數小時，食欲更是嚴格控制，有十多年不曾吃飽過，也幾乎忘記了糖是什麼滋味。
大家都說彭于晏每新拍一部電影，就會學習一個新技能。
彭于晏不像是一個明星，更像是一個勵志史。
自律是男人最好的品質。
他每個禮拜雷打不動地泡健身房，從沒有放棄自我管理。
吳彥祖的自律不僅只是在健身上，陸川導演回憶在拍《王的盛宴》時就說有幾次大家出去喝酒唱歌，每次吳彥祖幾乎滴酒不沾！他非常自覺地和女性保持距離。
哲學家康得說：所謂自由，不是隨心所欲，而是自我主宰。
有人說她們是明星，當然要自律，但是反過來想，正是他們的自律，才取得今天的成就。
【3】
自律的人生，可以像開了掛一樣。
王小波說，人一切的痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒。
而自律，恰恰是解決人生痛苦的根本途徑。
01
指定日常時刻表
自律的第一步就是要給自己制定高效率的時刻表，並且按照時刻表上的計畫嚴格去執行，很多人都是因為拖延症，把自己的要做的事情一而再的推遲，結果什麼都沒做成。
村上春樹就是個十分有計劃的人，28歲時，曾經因為戒煙而體重增加，按照時刻表，開始跑步減肥。
從那以後幾乎每天都跑上十公里，沒有中斷過。
跑步不僅讓他擁有健康的身體，還給他帶來寫作靈感，30多逐漸在文壇上綻放光芒。
他說：我寫小說，很多都是從每天晨跑路上所學到的。
村上認為小說家除了要有才華，最重要的就是專注力和持續力，而這兩種資質都是需要後天的自律訓練來的。
02
不熬夜才是頂級的自律
早睡、早起看起來是件非常小的事情，但是很多人都做不到。
@河海大學 一位研究生做了個調查，434份回答中，35%的同學反映有輕微脫髮現象，15%的人較嚴重，4%的人感覺自己快禿了。
還有人把他們人生三分之一的時間留給了無數個不眠夜，有的人已經受不了，為了睡覺，選擇放棄年薪40萬工作。
這些正是因為生活焦慮帶來身體上的不健康，然而最頂級的自律就是不熬夜，按時吃飯這些小事，有好的身體，才能有充分的精力在自己的領域做的出色。
斯坦福大學教授麥格尼格的《自控力》告訴我們：如果你睡眠充足，就能讓大腦的前額皮質補充能量。而前額皮質是負責管理意志力的，這個區域一旦得到能量，就會幫助你極其出色地自律。
在這個良性迴圈裡，越來越自律的你，就會有欣喜變化：皮膚變得紅潤，精力充沛，工作順利，心態也越來越積極。
03
寫日記
在自己因為堅持做事情的時候，感覺堅持不住的時候，可以通過寫日記來宣洩自己的情緒，將心情寫下來之後，慢慢會發現，壓力得到緩和。
剛開始的時候，可以不用要求自己寫很多，不中斷就好。
也可以通過畫畫，前段時間《秘密花園》手繪塗色書很火，塗色過程中，全身心地投入到色彩當中，放空大腦，有助於緩解壓力，提高專注力。
堅持下來會發現浮躁的心得到緩解，更有助於做其他事情。
04
優先選擇做最難的事情
自律式的人生，就是要自己脫離舒適區，去優先做“困難”的事情。
而且實踐表明，先做困難的事情，會變的更有耐心和信心，成功的幾率會變高。自律的人，在克服困難的過程中，更容易找到方向，挖掘出自己沒有被發現的潛能。
即使以後遇到更困難的事情，也會養成不慌張的心態，因為迎難而上已經形成你的慣性思維。所以那些自律的人無論做什麼，都不會差到哪去。
自律不是強迫症，不是強迫你做不喜歡的事情，而是你在認清自身之後，毅然決定衝破現狀，並付諸實踐，不斷的堅持。
這是一個離理想最近的道路，不需要改變其他，只需要改變自己。
佛蘭克林說：“我從未見過一個早起勤奮謹慎誠實的人抱怨命運不好；良好的品格、優秀的習慣，堅強的意志，是不會被假設所謂的命運擊敗的。”
都說自律的人很可怕，那是因為他們什麼都不怕！