1. 在外只吃五分飽
外面的飯菜一般油水大、蔬菜少、精細主食多， 飽腹感比較差。 所以要少食多餐， 肝臟才會沒負擔。
2. 儘量不吃油炸、油煎、香酥等菜肴
油膩肉菜不僅脂肪多， 脂肪加熱的時間也特別長， 對肝臟和心血管都特別有害。
3. 涼菜多吃清爽生蔬， 主食多點五穀雜糧
多吃蒸南瓜、蒸紅薯、蒸玉米， 這些都是挺合適的。 這樣即便桌上多半是油膩菜肴， 筷子也有更多機會伸向那些清淡少油的。
最後平時的家常便飯， 要遵循一葷配三素。 這樣， 不僅可以吃飽， 同時鉀、鎂、鈣、多種維生素等都得到吸收， 脂肪的攝入較少， 蛋白質也足夠。