藜麥飯+大蝦+炒時蔬
490大卡 16元
食材：藜麥30克 大米30克 蝦150克 黃瓜100克 胡蘿蔔80克 藕80克 橄欖油5克 鹽適量 料酒適量 胡椒粉
1、藜麥和稻米泡發30分鐘後煮熟（可提前泡發）
2、蝦去蝦線後洗淨， 用料酒、胡椒粉、鹽醃制10分鐘；胡蘿蔔、藕去皮洗淨後切丁， 黃瓜洗淨後切丁
3、蝦加適量鹽煮熟或者煎熟；鍋中放油倒入胡蘿蔔和藕丁炒2-3分鐘加少量的水，
藜麥飯+大蝦+炒時蔬
490大卡 16元
食材：藜麥30克 大米30克 蝦150克 黃瓜100克 胡蘿蔔80克 藕80克 橄欖油5克 鹽適量 料酒適量 胡椒粉
1、藜麥和稻米泡發30分鐘後煮熟（可提前泡發）
2、蝦去蝦線後洗淨， 用料酒、胡椒粉、鹽醃制10分鐘；胡蘿蔔、藕去皮洗淨後切丁， 黃瓜洗淨後切丁
3、蝦加適量鹽煮熟或者煎熟；鍋中放油倒入胡蘿蔔和藕丁炒2-3分鐘加少量的水，