今天為各位愛美的朋友們介紹素食當中能夠有排毒功效的食物,這些食物不僅味道爽口甜美, 而且具有很強的排毒功效。
1、地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化, 可促進腸胃蠕動, 有助排便。 最好的吃法是烤地瓜, 而且連皮一起烤、一起吃掉, 味道爽口甜美。
2、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效, 多喝綠豆湯有利於綠豆、消腫, 不過煮的時間不宜過長, 以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
3、燕麥
燕麥能滑腸通便, 促使糞便體積變大、水分增加, 配合纖維促進腸胃蠕動, 發揮通便排毒的作用。 將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇, 攪打時也可加入其它食材, 如蘋果、葡萄乾, 營養又能促進排便!
4、薏仁
薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝, 發揮利尿消腫的效果, 有助於改善水腫型肥胖。 薏仁水是不錯的排毒方法, 直接將薏仁用開水煮爛後,
5、小米
小米不含麩質, 不會刺激腸道壁, 是屬於比較溫和的纖維質, 容易被消化, 因此適合搭配排毒餐食用。 小米粥很適合排毒, 有清熱利尿的功效, 營養豐富, 也有助於美白。
6、糙米
糙米就是全米, 保留米糠, 有豐富的纖維, 具吸水、吸脂作用及相當的飽足感, 能整腸利便, 有助於排毒。 每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
7、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動, 減少便秘, 促進排尿。 可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間, 隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝, 能有效促進排毒。
8、胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助, 也富含β-胡蘿蔔素, 可中和毒素。 新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,
9、山藥
山藥可整頓消化系統, 減少皮下脂肪沉積, 避免肥胖, 且增加免疫功能。 以生食排毒效果最好, 可將去皮白山藥和鳳梨切小塊, 一起打成汁飲用, 有健胃整腸的功能。
10、醋
醋有利於人體的新陳代謝, 可排出體內的酸性物質消除疲勞, 還有利尿通便的效果。 每天早晚用過餐後, 各喝一次稀釋過的醋, 適量飲用有助健康。
11、蘆筍
蘆筍含多種營養素, 所含的天門冬素與鉀有利尿作用, 能排除體內多餘的水分, 有利排毒。 綠蘆筍的筍尖富含維生素A, 料理可將尖端微露水面, 能保存最多營養素。
12、蓮藕
蓮藕的利尿作用, 能促進體內廢物快速排出,
13、白蘿蔔
蘿蔔有很好的利尿效果, 所含的纖維素也可促進排便, 利於減肥。 如果想利用蘿蔔來排毒, 則適合生食, 建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
14、山茼蒿
山茼蒿含豐富維生素A, 可維護肝臟, 有助體內毒素排出。 將山茼蒿和鮮橙、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
15、地瓜葉
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀, 容易有飽足感, 又能促進胃腸蠕動、預防便秘。 把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起, 與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻, 就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!
16、蘿蔔葉
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質, 有促進食欲、活潑腸道的作用, 也能改善便秘。 將洗淨瀝幹的新鮮蘿蔔葉打成汁, 再加入少許白糖飲用, 常喝可排毒和保健。