第一， 醒後不要立即疊被子。
疊被子
研究顯示， 每張床上的被褥裡至少有1500萬隻蟎蟲。 由於房間裡的塵蟎， 在乾燥透露的環境中不易生存，
第二， 起床後要拉開窗簾。
開窗簾
起床後，
要想從睡眠狀態中迅速完全的清醒過來，
最好先拉開窗簾，
讓陽光照射進來，
給生物鐘一個信號，
此時身體才會停止分泌令人困倦的褪黑激素，
增加大腦內血清素的水準。
陰雨天打開臥室的燈，
能達到同樣的效果。
第三， 起床後不要劇烈運動。
運動
早晨進行劇烈運動， 會刺激交感神經過度興奮， 同時打亂自主神經節律， 讓人一整天都緊張焦慮， 中老年人還容易出現心肌梗死等心腦血管急症。 所以剛睡醒， 一定不要做劇烈運動。 可以散散步， 打打太極等有氧活動。