孕期吃什麼食物好——水果篇

1.蘋果

蘋果中含有葡萄糖、果糖、蛋白質、脂肪、維生素C、維生素A、維生素E、磷、鈣、鋅及蘋果酸、檸檬酸、酒石酸和鉀、鈉等。 蘋果是種低熱量食物，

每100克只產生60千卡熱量;蘋果中營養成份可溶性大， 易被人體吸收， 故有“活水”之稱。 有利於溶解硫元素， 使皮膚潤滑柔嫩。

2.柳丁

柳丁營養豐富， 含有人體所必需的各類營養成份， 據檢測， 每100ML鮮橙汁含：熱量207焦耳， 蛋白質0.9g， 脂肪0.2g， 氨基酸203.9mg， 維生素A0.127mg， 維生素B10.08mg， 維生素B20.03mg維生素C60mg，

並富含鈣、鐵、磷等元素， 經常食用具有降低膽固醇、分解脂肪、減少有色金屬和放射性元素在人體內積累、清火養顏、防癌抗癌、延年益壽之功效。

3.葡萄

葡萄含蛋白質、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、鉀等微量元素外， 並含有胡蘿蔔素、維生素Ｂ1、維生素B2、維生素C、維生素P、維生素PP等，

還含有人體所需的十多種氨基酸及多量果酸。 葡萄含糖量高， 以葡萄糖為主。 因此， 常食葡萄， 對神經衰弱和過度疲勞均有補益作用。 而葡萄酒又為一種低度飲料， 含有十幾種氨基酸和豐富的維生素B12和維生素P， 更具有味甘、性溫、色美、善“醉”、易醒、滋補、養人等特點， 經常少量飲用， 有舒筋活血、開胃健脾、助消化、提神等功效。

4.火龍果

火龍果富含美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸、預防大腸癌的水溶性膳食纖維。 火龍果中的含鐵量比一般的水果要高， 鐵是製造血紅蛋白及其它鐵質物質不可缺少的元素， 攝入適量的鐵質還可以預防貧血。 火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白， 這種有活性的白蛋白會自動與人體內的重金屬離子結合， 通過排泄系統排出體外， 從而起解毒作用。

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