失眠的痛苦可能只有真正體會過的人才會瞭解， 本人雖然只有30歲， 理應是吃的好睡得好的年紀， 但是我已經經歷了整整2年的失眠痛苦。
我常常是躺下一兩個小時都無法睡著， 明明有充足的時間睡覺， 可是我偏偏睡不著， 每天都害怕睡眠不足而早早躺在床上， 但是輾轉反側就是無法入睡。 好不容易睡著了還極其容易醒， 而且一旦醒來就是長時間睡不著， 經常在淩晨三、四點鐘醒來， 然後睜眼到天亮， 第二天頂著熊貓眼去上班， 太痛苦了。
為了改善失眠， 我從書上、網上看到了許多消除失眠的方法， 並且試過， 但是效果甚微。 反正試過各種辦法， 失眠沒有變好， 長期如此， 便秘也隨著而來， 皮膚也乾燥了， 脾氣開始暴躁， 易怒， 心情煩躁， 人逐漸敏感， 有時多疑。
失眠已經嚴重影響到了我的生活， 所以只能去醫院開了安眠藥。 每天晚上睡前吃一粒， 確實能夠成功入睡， 可是不知為何睡了8小時早上起來還是頭很暈。 西藥不行， 我又只能轉向中醫求助了， 中醫問診的結果是因為我氣血不足造成的失眠， 想要徹底改善失眠， 必須要補充氣血。
氣血不足會有以下表現：
1、 皮膚粗糙， 沒光澤， 發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑。
2、 頭髮乾枯掉發， 頭髮發黃、發白、開叉。
3、 眼白的顏色變得渾濁、發黃， 有血絲。
4、 例假女性氣血不足會月經不調、月經紊亂、月經少量甚至閉經。
5、 指甲乾裂、月半消失， 指甲蓋上出現縱紋。
6、 失眠， 入睡困難， 易驚易醒， 夜尿多， 呼吸深重或打呼嚕。
中醫推薦失眠偏方——茯苓黑米糊
做法：茯苓、黑米各15g， 山藥、黑豆、芡實、覆盆子、豌豆各10g， 混合一起炒熟， 然後打磨成粉， 用熱水沖調飲用。
黑米：自古就有"藥米"、"貢米"、"壽米"、"補血米"、的美譽。 中醫認為黑米有顯著的藥用價值， 古農醫書記載：黑米"滋陰補腎， 健身暖胃， 明目活血"， 等功效;可入藥入膳， 對腎虛體弱、貧血白髮、腰膝酸軟、尤其是腎虛療效尤佳。
茯苓， 又稱為茯神， 甘、淡， 平。 歸心、肺、脾、腎經。 利水滲濕， 健脾， 寧心。 用於水腫尿少， 痰飲眩悸， 脾虛食少， 便溏泄瀉， 心神不安， 驚悸失眠。
中醫認為， 睡前喝一杯茯苓黑米糊， 有助於改善入睡困難、睡眠中間易醒或早醒、睡眠品質低下、睡眠時間明顯減少、徹夜不眠等失眠問題。 長期失眠的人堅持飲用茯苓黑米糊，堅持一段時間就會有所改善。
長期失眠的人堅持飲用茯苓黑米糊，堅持一段時間就會有所改善。