擁有一顆減肥的心， 想去跑步， 想去健身房， 想去練瑜伽……但平時工作太忙， 忙的下完班都是只剩下睡覺時間了。 工作壓力大變得越來越虛胖， 而辦公室的有些人卻能在這樣的環境下瘦下來， 問下來才得知。
只要睡前做這幾種事， 每天堅持十分鐘左右， 就能讓自己瘦下來， 也不影響工作時間， 更有助於睡眠哦。
睡前梳頭：
古醫家探明頭部穴位較多，
通過梳理，
可起到按摩、刺激作用，
能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。
早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，
可疏通頭部血流，
提高大腦思維和記憶能力，
促進發根營養，
減少脫髮，
消除大腦疲勞，
早入夢鄉。
另外， 經常按摩頭部的這些重要穴位， 能夠促進體內血管的運轉速度， 加血液迴圈， 促進身體新陳代謝， 減少多餘脂肪的堆積， 最終達到減肥瘦身的效果。
睡前熱水足浴：
睡前用熱水泡腳， 可促進足部血管擴張， 加快血液迴圈。 足部穴位較多， 熱水的刺激能起到很好的保健作用， 尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者。 建議睡前泡腳 15～30 分鐘， 水溫宜在 30℃～40 ℃。 如果有條件， 每晚睡前 30分鐘洗個熱水浴。
睡前運動：
1、靠牆倒箭式
仰臥， 把雙腿舉到牆上， 血液就會流回到心臟， 產生舒緩的效果。 小秘訣:建議保持這個姿勢5分鐘， 在眼睛上戴個眼枕更好。
2、仰臥束角式
也稱臥蝴蝶式， 能夠啟動身體的休息模式。 側躺在床上， 併攏雙腳， 膝蓋像蛙的腿一樣打開。 如果臀部感覺緊張， 可以在每邊的膝蓋下面墊個墊子。 小秘訣:一隻手放在心臟部位，
3、嬰兒式
這是瑜伽採用的典型休息姿勢， 對於緩解精神緊張和身體疲勞非常有效。 做法是把軀體折向大腿， 手臂儘量前屈或者放在身體兩側， 讓額頭接觸地面。 小秘訣:做這個姿勢時要深呼吸， 同時額頭輕輕下沉， 把眉心裡的壓力釋放出來。
睡前要做的事很多， 首先可以放下手機， 用十分鐘左右的時間， 泡個腳伸展一下腰肢， 讓睡眠更輕鬆品質更好。