鐘南山提出過很多健康金句， 每一句都發人深省。 他說， 人體健康有五大決定因素：父母遺傳占15%， 社會環境占10%， 自然環境占7%， 醫療條件占8%， 生活方式占60%。
大多數人不願意吃早餐， 長期導致腸胃病和營養不良， 而像胃腸炎症、膽結石、低血糖等常常伴隨在身邊。
俗話說：“早餐是金， 午餐是銀， 晚餐是銅”早餐是一天的開始， 晚上睡覺過後， 繼續能量補充， 不吃早餐， 會使個別組織細胞能量供應不足， 導致細胞提早死亡。 人體血液就會形成
成更多的B型血栓球蛋白（這是一種能導致血液凝固， 使人易患心肌梗塞的蛋白質）；還會減少壽命。
人的體液占體重的55％—60％， 可以分為細胞外液（占15％）和細胞內液（占40％—45％）。 人體重的一半以上是水分。 血液的80％、器官的70％—80％是水分， 就連堅硬的骨頭也含有10％—40％的水分。
如果水的攝入量不足， 很容易會造成自穩態的紊亂， 從而引起疾病的產生。
不到10個成年人中， 就有一個糖尿病患者;每兩個成年人中， 就有一個屬於糖尿病前期,在中國， 曾經被稱為“成年型”的2型糖尿病近年來有年輕化、低齡化、幾何級化發展的趨勢。
久坐不動的一代：科技的發展、經濟的提升， 帶給中國人的不但是飲食結構的改變， 也是出行方式的改變。 中國人無論男女老幼都普遍開始享受家庭小汽車帶來的舒適和便捷， 不知不覺間， 就給人體帶來了改變。
糖尿病併發症的分類
大血管併發症：主要累及大、中動脈， 如主動脈、大腦動脈、腎動脈、下肢動脈等；
以心腦血管病最常見；特點：發病年齡早， 病變更廣泛和嚴重。
微血管併發症
糖尿病腎病：通常見於病史10年以上者， 是1型糖尿病的主要死因。
糖尿病視網膜病變：病史10年以上者多見， 青春期以前較少發生。
糖尿病神經病變
在血糖允許的情況下，進食含糖量少，含糖分在10％以下的，富含果膠、能改變胰島素分泌量、含纖維素多，具有降低血糖作用且新鮮的水果。
含糖10%-20%的水果如： 蘋果、甜橙、柑桔、香蕉、柿子、荔枝。
對含糖高於20％以上的水果如：大棗、龍眼、甘蔗、榴槤、無花果、葡萄乾等最好不吃。以免吃後會引起血糖升高，而加重胰腺負擔，不利於治療。
每天吃水果不能超過150克．最好分次進食，並需與主食交換。即：吃200—250克 (每份)水果減掉主食25克。
各位糖友，每日赤腳糖中與大家分享，糖尿病的一系列知識，預防併發症，控制血糖等。我們在深圳，向大家問好。
在血糖允許的情況下，進食含糖量少，含糖分在10％以下的，富含果膠、能改變胰島素分泌量、含纖維素多，具有降低血糖作用且新鮮的水果。
含糖10%-20%的水果如： 蘋果、甜橙、柑桔、香蕉、柿子、荔枝。
對含糖高於20％以上的水果如：大棗、龍眼、甘蔗、榴槤、無花果、葡萄乾等最好不吃。以免吃後會引起血糖升高，而加重胰腺負擔，不利於治療。
每天吃水果不能超過150克．最好分次進食，並需與主食交換。即：吃200—250克 (每份)水果減掉主食25克。
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