常言道：藥補不如食補， 於是食療成為很多人的養生方法。 可不少人卻走入一個誤區， 以為要多吃滋補的食物。 其實不然， 有些價格低廉家常菜就不錯， 絕不遜色于那些價格高昂的滋補品。
薺菜有養肝明目的功效。 《本草綱目》說：“薺菜粥明目利肝。 ”故凡是體質衰弱， 頭昏目暗， 慢性腎炎、氣虛浮腫、二便出血的老年人， 常常服食薺菜粥， 是頗有裨益的。
薺菜的吃法多種多樣， 做餃子餡， 做湯， 熬粥， 涼拌， 蘸醬吃， 蒸著吃……
二， 生菜生菜有促進消化的功效。 生菜的養分含量豐厚， 含有甘露醇， 有利於人體血液迴圈， 加速脂肪的溶解哦。
生菜中含有豐厚的膳食纖維， 可以促進腸胃消化， 而且生菜含水量特別高， 高達95％以上， 會發生飽腹感， 利於瘦身。
韭菜在民間有壯陽的說法， 確實如此， 韭菜有保護陽氣的功效。 在寒冷的時候， 需保養陽氣， 而韭菜性溫， 最宜保護人體陽氣。
韭菜含有揮發油、蛋白質、脂肪和多種維生素等養分成分， 有健胃、提神、強腎等成效。 韭菜還含有抗生物質， 具有調味、滅菌的成效。
四， 大蒜大蒜具有很強的滅菌功效。 常吃可以進步胃口、進步陽氣， 還具有滅菌防病的效果。
菠菜一年四季都有， 對解毒、防秋燥頗有益處。
菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑， 其間鉀對調節血壓起到至關重要的效果。 高鈉低鉀是高血壓的重要發病要素， 因而膳食補鉀， 有益降壓。
因菠菜含草酸較多， 有礙鈣和鐵的吸收， 吃菠菜時宜先用沸水燙軟，
芥藍可以下降膽固醇， 軟化血管， 避免心臟病等效果。
香蔥不僅僅是烹飪時的調味品， 它們還具有藥用價值。
香蔥能推遲器官老化， 特別是保護血管內皮細胞， 避免血栓構成、下降血脂。 大蔥與蘑菇同食， 可以促進血液迴圈， 避免血壓升高所造成的的頭暈。
冬瓜有利尿消腫、清熱解渴的效果， 常常吃冬瓜不光可以減少體內的脂肪含量， 還可以避免動脈硬化和糖尿病
山藥營養豐富， 具有健脾益氣， 可避免肝氣旺傷脾；能補腎益精， 可增強人體抵抗力。
山藥粥可健脾補肺， 滋腎益精，強身健體，十分適合體弱多病者和中老年人食用；若再加紅棗煮，則補養效果更好。
西藍花屬於能增強免疫力的白色食物，它的抗癌才能數一數二，還可強化骨骼，保護血管健康。
不管是在家裡還是在外面吃飯，一定要常吃以上10種食物，因為相對那些有錢人來說，我們唯一能贏的只有健康。
滋腎益精，強身健體，十分適合體弱多病者和中老年人食用；若再加紅棗煮，則補養效果更好。
西藍花屬於能增強免疫力的白色食物，它的抗癌才能數一數二，還可強化骨骼，保護血管健康。
不管是在家裡還是在外面吃飯，一定要常吃以上10種食物，因為相對那些有錢人來說，我們唯一能贏的只有健康。