芝士肉醬番茄盅
材料：番茄2個， 洋蔥50克， 大蒜3瓣， 肉餡50克， 鹽3克， 現磨黑胡椒1克， 米飯200克， 芝士80克。
做法：
1、番茄從頂部三分之一處切開， 挖空成盅狀，
2、炒鍋加少許橄欖油， 小火炒香洋蔥和大蒜碎， 洋蔥碎透明時下肉餡炒至發白。
3、下番茄碎炒至水分收幹， 加鹽和黑胡椒炒勻。
4、下米飯翻炒均勻， 關火。
5、烤箱預熱180度。
6、將炒好的米飯裝入番茄盅裡， 上面撒芝士碎。
7、送入預熱好的烤箱， 開啟熱風功能。
8、烤約15分鐘， 芝士溶化起焦點即可。
菠菜雞蛋捲
材料：菠菜、雞蛋、麵粉、水、黑胡椒
做法：1.將菠菜焯水撈出擠幹。 用刀切碎。
2.將雞蛋， 水， 菠菜碎、麵粉一起混合攪拌均勻。
3.加入鹽和黑胡椒， 攪拌成麵糊備用。
4.在平底鍋放入油， 等到油溫6成熱， 倒入麵糊
5.用小火煎制， 注意翻面， 卷成長條即可。
低脂蔬菜粒
食材：胡蘿蔔 1條大年夜大年夜的 、瘦肉或許雞肉 50克 、玉米 2條、豆角 2條 、鹽過量、薑 2片 、生粉一點。
做法：
1.把資料切丁丁， 肉也是， 然後把肉加點油， 鹽， 和點點生粉伴一下， 待用
2.鍋下油， 一點鹽， 薑， 愛好辣的可以此刻放辣醬， 我家人不吃辣， 所以沒放
3.然後放肉， 爆炒， 比及肉變色後下胡蘿蔔， 炒一下， 然後倒入豆角， 也炒一下， 再倒入玉米， 加點點水蓋鍋蓋
4.等一切資料變色了， 再更據滋味， 加點鹽， 炒一炒， 上鍋