根據今年的雙十一銷售資料顯示， 雙十一開搶不到30分鐘， 天貓國際直營進口防脫髮洗髮水全線售馨。 大資料背後是脫髮嚴重的人群。 今年的防脫洗髮水成為銷量黑馬。 脫髮已經成為很多人都關心的問題， 不管年齡大的人還是年輕人， 都存在著髮際線越來越高的問題， 甚至90後已經加入了防脫隊伍。
三千髮絲的健康不僅影響外觀， 從中醫角度看， 更是身體臟腑健康發出警訊， 不能輕忽大意。 中醫認為“腎藏精， 其華在發”， 而且“肝藏血， 發為血之餘”， 所以頭髮能反映我們“肝”、“腎”的健康狀態， 也就是“腎精”、“肝血”是否充沛。
一般人在正常情況下， 過了40～50歲， “腎精”就會逐漸衰退， 而年紀愈大， 腎精愈不足， 表現在頭髮上， 就是顏色漸漸轉白。
中醫認為要擁有一頭烏黑亮麗， 不易斷裂的秀髮， 需從調脾胃、養肝血、補腎精， 及維持氣血暢通（尤其頭部）幾方面著手。
1、攝取黑色食物
中醫認為腎主“黑”， 所以一般黑色食物多入腎， 可補益腎精。 建議日常飲食加入黑色食物， 如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等等。
例如早上可沖泡黑芝麻粉（不經炒過， 比較不會燥熱上火）、黑豆粉， 也可加入中醫著名的養發藥材何首烏（粉）當早餐， 有助補益肝腎，
海裡的黑色食物海藻類， 如海帶、紫菜等等， 含碘豐富， 可使頭髮有光澤。 此外， 海藻類裡也有鐵及B12， 是預防貧血的重要營養素， 能使頭髮得到充足養分。
想強健脾胃功能， 較溫和、各種體質都適合的山藥或四神湯。 山藥能健脾胃，
2、睡眠充足， 11點以前就寢
許多中醫師都同意， 與其拚命吃補品養肝補腎， 來防止頭髮提早變白、掉落， 不如讓自己好好睡一覺。 《黃帝內經》提到：“人臥則血歸於肝。
以中醫觀點來看， 晚上11點到淩晨3點， 血液流經膽、肝， 所以此時應讓身體得到完全休息， 否則肝的修復功能受到影響， 無法養足肝血， 連帶影響頭髮無法正常生長。 睡眠品質好， 全身肌肉筋骨得以休息放鬆， 尤其肩頸部位就不會累積疲勞僵硬， 氣血向頭部運行不會受阻， 頭髮就能獲得充足養分， 自然健康。
3、規律運動， 放鬆身心
要讓全身氣血運行順暢， 尤其能到達頂端的頭皮， 規律運動是最好的方法， 且特別要著重下肢及肩頸部的活動。 現代人生活工作型態多半久坐不動， 因此下肢迴圈很差， 加上整天待在低溫空調環境， 更不利血液迴圈。 所以， 大忙人真的抽不出時間運動時， 至少在辦公室要找機會活動，例如固定一小時起身去廁所或茶水間；在座位上，抬一抬腳，轉一轉腳踝，促進血液迴圈，幫助血液向上回流。
長時間使用電腦或低頭看書、看檔，肩頸容易僵硬，同樣至少1小時就讓肩頸動一動，如肩膀向前、向後畫圈轉動，或轉動頭，使頸部放鬆。此外，也可雙手抱頭按壓“風池穴”（在後頸部兩側，髮際與脊椎外側筋處），可紓緩頸部酸硬不適。
4、壓腎經的湧泉穴、肝經的太沖穴
頭髮健康既然和“肝”、“腎”有關，因此可藉由敲打肝經及腎經，疏通經絡，讓氣血順暢運行，也有益頭髮生長。
肝經行小腿的內側，而腎經則較長，由足部小趾下，斜走足心，到內腳踝後側，然後沿著小腿、大腿內後側上行，最後到腹部、胸部。一般人如果不熟悉經絡走向，不知怎麼敲打好，其實可直接按壓肝、腎經上的穴位，也有保健效果。
按壓湧泉穴（足底，腳掌底前半凹陷處，從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約前三分之一處）。能滋補腎精，助眠、促進血液迴圈。
此外，按壓肝經的太沖穴（足大趾、次趾趾縫間，往腳背上推到頂處），可疏肝理氣，抒解壓力，清除肝火，也能調節女性生理期不順問題。
5、以梳子或手指，由前往後梳頭
梳頭可促進頭皮氣血暢通，讓營養充分供給頭髮生長。梳子建議選擇天然木頭或牛角材質，比較不容易產生靜電，或拉扯損傷髮絲。梳頭時，由前額往後梳理，力道不要太大，也不要硬扯頭髮，以免傷害頭皮毛囊。不用梳具，可以雙手手指代勞，一樣由前往後梳，並用指腹在頭皮上畫圈按揉，或輕敲整頭頭皮，都可促進頭部的氣血流動。
如果頭皮某一區域頭髮變白、掉落特別明顯，可在這個地方加強按摩頭皮。想保健頭髮，也可經常按壓幫助頭頸放鬆、氣血順暢的幾個重要穴位，包括太陽穴、風池穴、百會穴（兩耳向上至頭頂中心交會處）、天柱穴（頸部髮際下，大筋外側凹陷處）等等。
女性要避免天天長時間綁發，或綁得太緊，以免外力過度拉扯而增加落髮量。再者，不宜經常戴太緊的發箍，可能使頭皮局部血液迴圈不良。如果要綁發的話，可變換髮型，不要一直綁同一區域的頭髮，並且常換邊分線，就無須擔心頭髮愈綁愈少。
至少在辦公室要找機會活動，例如固定一小時起身去廁所或茶水間；在座位上，抬一抬腳，轉一轉腳踝，促進血液迴圈，幫助血液向上回流。長時間使用電腦或低頭看書、看檔，肩頸容易僵硬，同樣至少1小時就讓肩頸動一動，如肩膀向前、向後畫圈轉動，或轉動頭，使頸部放鬆。此外，也可雙手抱頭按壓“風池穴”（在後頸部兩側，髮際與脊椎外側筋處），可紓緩頸部酸硬不適。
4、壓腎經的湧泉穴、肝經的太沖穴
頭髮健康既然和“肝”、“腎”有關，因此可藉由敲打肝經及腎經，疏通經絡，讓氣血順暢運行，也有益頭髮生長。
肝經行小腿的內側，而腎經則較長，由足部小趾下，斜走足心，到內腳踝後側，然後沿著小腿、大腿內後側上行，最後到腹部、胸部。一般人如果不熟悉經絡走向，不知怎麼敲打好，其實可直接按壓肝、腎經上的穴位，也有保健效果。
按壓湧泉穴（足底，腳掌底前半凹陷處，從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約前三分之一處）。能滋補腎精，助眠、促進血液迴圈。
此外，按壓肝經的太沖穴（足大趾、次趾趾縫間，往腳背上推到頂處），可疏肝理氣，抒解壓力，清除肝火，也能調節女性生理期不順問題。
5、以梳子或手指，由前往後梳頭
梳頭可促進頭皮氣血暢通，讓營養充分供給頭髮生長。梳子建議選擇天然木頭或牛角材質，比較不容易產生靜電，或拉扯損傷髮絲。梳頭時，由前額往後梳理，力道不要太大，也不要硬扯頭髮，以免傷害頭皮毛囊。不用梳具，可以雙手手指代勞，一樣由前往後梳，並用指腹在頭皮上畫圈按揉，或輕敲整頭頭皮，都可促進頭部的氣血流動。
如果頭皮某一區域頭髮變白、掉落特別明顯，可在這個地方加強按摩頭皮。想保健頭髮，也可經常按壓幫助頭頸放鬆、氣血順暢的幾個重要穴位，包括太陽穴、風池穴、百會穴（兩耳向上至頭頂中心交會處）、天柱穴（頸部髮際下，大筋外側凹陷處）等等。
女性要避免天天長時間綁發，或綁得太緊，以免外力過度拉扯而增加落髮量。再者，不宜經常戴太緊的發箍，可能使頭皮局部血液迴圈不良。如果要綁發的話，可變換髮型，不要一直綁同一區域的頭髮，並且常換邊分線，就無須擔心頭髮愈綁愈少。