隨著生活節奏的加快和工作壓力的增加， 很多上班族每天爭分奪秒地奮戰在電腦前， 一坐就是一整天， 忙起來連喝水、上廁所的時間都沒有， 長此以往， 總會給身體帶來不可避免的傷害。 上班族稍不注意會產生怎樣的後果呢？
“上班盯著電腦， 下班盯著手機”成為了許多上班族最常見的狀態。 然而， 久坐對健康構成的威脅， 其危害性同吸煙或者在陽光下暴曬同樣嚴重。 研究顯示， 即使每天運動兩小時， 也不能彌補十幾個小時坐著不動所帶來的巨大危害。
久坐損筋傷骨。
久坐頸肩腰背持續保持固定姿勢， 椎間盤和棘間韌帶長時間處於一種緊張僵持狀態， 就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛， 或俯仰轉身困難。 特別是坐姿不當（如脊柱持續向前彎曲）， 還易引發駝背和骨質增生。
久坐者極易肥胖。
久坐不動， 機體對攝入的脂類、澱粉過多地轉變為脂肪貯存體內， 使人肥胖。
久坐可引起心肌衰弱。
因為久坐消耗少， 人體對心臟工作量的需求減少， 由此可引起心肌衰弱。 心功能減退、血液迴圈減慢， 血液在動脈中必然沉積， 為高血壓、冠狀動脈血栓症埋下隱患。
久坐可引起靜脈曲張。
久坐還會使骨盆和骶骼關節長時間負重， 影響腹部和下肢血液迴圈， 從而誘發便秘、痔瘡， 出現下肢麻木， 引發下肢靜脈曲張等症。
久坐不動還會造成精神壓抑。
由於身體狀況互為影響， 久坐會使人的精神壓抑、頭昏眼花、倦怠乏力， 有時還會虛火上升而致耳鳴等。
工作時不妨做點小動作緩解一下：伸懶腰：兩胳膊平行伸直， 再往後拉伸， 兩手握成拳頭狀， 舉起雙手慢慢越過頭頂；
擴胸：身子坐直， 胸挺起， 兩隻胳膊向後用力拉伸， 然後恢復常態；
收腹：沒有標準性動作， 相信每個人都會；
提腿：雙腿離地並且繃直， 身子坐直， 把全身重心移至雙腿；
踮腳尖：腳尖離地， 抬起、再放下， 重複N次；踮腳後跟：腳後跟離地， 抬起、再放下， 重複N次。
長期久坐對身體的危害想必大家都已經瞭解，上班族們趕快行動起來吧！不僅上班動，下班也要多動動，平時多注意鍛煉，就能避免疾病找上門，輕鬆工作，收穫健康。
長期久坐對身體的危害想必大家都已經瞭解，上班族們趕快行動起來吧！不僅上班動，下班也要多動動，平時多注意鍛煉，就能避免疾病找上門，輕鬆工作，收穫健康。