孕婦的身體與寶寶以後的發育成長有著很大的關係， 雖然說並不是絕對的， 但是孕婦體質的不同， 寶寶的身體也是不一樣的。 所以孕婦調養身體顯得尤為重要。 那麼孕婦該如何正確保養自己的身體呢?我們來聽聽專家怎麼說。
一、養身
身體是生命活動的物質基礎， 養身指的是全身調理， 人體的五臟六腑生理上是互相關聯的， 而肝臟、脾臟、腎臟功能對女性氣血的影響最大， 在孕前調理時更需關注它們的調養。
二、養血
對於備產的女性朋友來說， 氣血充盈對健康的意義也很重要。 生活起居要保持規律， 保證休息和適量的運動， 不要過度勞累， 因為中醫 認為過度勞累會暗耗陰血。 同時， 也要注意情緒的自我調控， 血虛的人容易出現抑鬱、焦慮等情緒反應， 而過度的情緒反應反過來也會暗暗耗損陰血， 如此往復必將會陷入惡性循環。
保養自己身體要儘量食補，
1、奶類：奶類營養豐富， 是懷孕初期很好的營養食物， 如果准媽媽不喜歡喝牛奶， 懷孕前的準備可以喝優酪乳， 或者吃奶片、乳酪等， 也可以用霜淇淋代替牛奶， 但要注意， 儘量少吃過涼的食物。
2、蛋白質含量高的食物：煮雞蛋、肉類（用水煮或清燉的方法烹調最好）、深海魚類（清蒸、水煮比較好）， 儘量不要用油炸、紅燒等油膩的做法。
3、蔬菜類：懷孕注意事項各種新鮮蔬菜都是很好的選擇， 尤其是綠葉蔬菜， 因為綠葉蔬菜裡面的葉酸含量較高， 准媽媽們都知道， 懷孕初期要補充適量的葉酸， 可以預防嬰兒神經管畸形。 青菜類的做法也應以水煮、素炒、涼拌等為主。
4、水果類：胎兒在發育過程中， 需要維生素參與細胞的合成。
5、粗糧：比如玉米、小米、燕麥等， 但懷孕初期儘量少吃薏米。 如果你早上起來孕吐嚴重， 可以醒來後就先吃一片全麥麵包， 或吃幾塊全麥餅乾。
6、豆類：豆類這裡所說的豆類主要是指大豆和大豆製品。 大豆製品營養豐富， 且易消化吸收。 孕媽媽適當多吃些大豆製品， 可補充多種人體必需的營養素， 對己對胎兒都有益。