十月懷胎,
本身就是一件非常神奇的事情,
寶寶的孕育不僅僅是一家人的希望,
更是夫妻倆愛情的結晶,
象徵著甜蜜和收穫幸福。
自從懷孕之後,
孕媽就變成家裡的重中之重了,
衣食住行都要經過層層的篩選才能進行,
尤其是在飲食方面,
更是要小心謹慎,
生怕孕媽一個不小心就傷害到寶寶的健康了,
大家都知道,
孕期吃水果好處多,
但是孕媽知道什麼時間段吃水果最好嗎?
據研究表明, 孕婦吃水果的正確時間是飯前1小時和飯後2個小時左右, 水果中許多成分均是水溶性的, 飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。 而上午十點吃水果是最佳時間, 這個時候孕媽腸胃會處於一個比較好的狀態中, 對營養的吸收也是非常好的, 這時候孕媽吃水果的話, 水果中大量的維生素C可以促進寶寶的大腦發育, 增搶抵抗力, 促進寶寶的生長發育。
孕期吃水果的誤區
1、不可空腹吃:很多水果是不適宜空腹吃的, 這樣吃反而不能很好的吸收營養, 更傷腸胃。
2、不宜飯後立即吃:飽食之後吃水果, 果糖不能及時進入腸道, 以致在胃中發酵, 產生有機酸, 引起腹脹腹瀉。
3、不可過量食用:孕婦吃水果太多會為孕期肥胖和妊娠糖尿病埋下隱患, 對孕媽和胎寶寶都不好。
4、不宜臨睡前食用:不要在晚上睡覺前吃水果, 不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。 不利於腸胃系統的消化吸收, 並且還會致使水果之中的糖分轉化為脂肪堆積在孕媽的體內。
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