10種吃了有健康美容效果的水果

水果在女人眼中是健康的代名詞， 因為水果含有多種人體所需的營養元素， 科學研究表明， 如果人們能每天合理地進食不同的水果， 就能補充足夠的纖維素和維生素。 同時， 水果還能促進消化、調理腸胃、預防疾病、美顏養生。 水果能為人體提供多種營養， 因此深受女性的喜愛。 下面介紹適合想要美容的女性吃的10種健康美容的水果。

一：草莓 草莓中含有大量的活性物質和維生素C。 在健康方面， 草莓中的活性物質具有很高的抗癌和防癌作用；在美容方面， 經常吃草莓可以使女性的皮膚變得細膩而有彈性。

二：蘋果 蘋果是一種很常見的水果， 它的保健和美容功效都不容小覷。 多進食蘋果可以幫助人體排出腸道中的毒素， 如汞、錳、鉛等， 從而使女性面色紅潤， 皮膚光滑。

三：香蕉 香蕉中鉀元素的含量很高， 對人的肌肉和心臟有很大益處；香蕉是潤腸通便的排毒水果，

如果人們每天吃一兩根香蕉， 便秘的情況就能得到改善；女性朋友還可以用香蕉和蜂蜜調製面膜， 其美白效果十分顯著的。

四：檸檬 檸檬中含有煙酸和豐富的有機酸， 這兩種物質有很強的殺菌作用；檸檬中還含有大量的檸檬酸鹽， 這種物質可以防治腎結石；同時， 檸檬酸有收縮、增固毛細血管的功能， 具有止血的作用。 檸檬還可以預防和治療高血壓和心肌梗死；鮮檸檬的美容功效也是很明顯的， 它可以抑制黑斑產生， 具有美白肌膚的功效。 常吃檸檬還可以使皮膚光滑細嫩， 而且檸檬在減肥方面的效果也很顯著。

五：奇異果 奇異果有幫助消化、降低膽固醇的作用。 奇異果中含有果膠、維生素、果酸等元素， 這些元素可以給女人的皮膚補充養分， 並且可以防止黑斑產生， 使皮膚變得白皙細膩。

六：木瓜 木瓜有“水果之皇”和“萬壽瓜”的美稱， 它含有多種的氨基酸和礦物質等對身體有益的元素， 維生素C的含量也相當豐富， 相當於蘋果的48倍——半個木瓜就可以為女性朋友提供一天所需的維生素C。

木瓜有健脾消食的功效， 因為木瓜中含有一種酵素， 它有利於人體對食物的消化；木瓜還能軟化血管， 有防止腫瘤和白血病的功效。 由於木瓜不寒不燥， 它的營養很容易被皮膚吸收， 可以使皮膚變得光潔、細膩， 使面部皺紋減少。 如果想用木瓜來豐胸， 熟食的效果比生食的效果更好一些；木瓜還具有行氣活血的作用， 多吃能夠延年益壽。

七：櫻桃 櫻桃中含有大量的鐵， 它可以使血紅蛋白的再生功能得到提高， 防止缺鐵性貧血。 櫻桃還可以淡化黑斑， 使皮膚紅潤有光澤。 但是櫻桃不宜過量食用， 正因為櫻桃中鐵含量高， 過多食用容易引起鐵中毒。

八：西柚 西柚是少有的富含鉀而幾乎不含鈉的水果。

鉀元素對於心臟、腎臟和血管的維護很重要， 因此， 西柚是防治心臟疾病、腎臟疾病和高血壓的最佳水果。 而且西柚的熱量很低， 在西柚中還含有大量的抗氧化元素和維生素C， 是美容瘦身的佳品。

九：火龍果 火龍果中含有一般水果中少有的花青素及植物性白蛋白， 還含有水溶性膳食纖維，這些元素對人的胃壁有很大的保護作用，同時能預防金屬性中毒。火龍果還有抗衰老和抗氧化的作用，可以防止癡呆症的發生。另外，由於火龍果含有大量能夠美白皮膚的維生素C，因此是一種高纖維、低熱量的水果，具有防治便秘和減肥的作用。

十：楷杷 枇杷中含有有機酸、蛋白質、胡蘿蔔素等元素。枇杷中的有機酸能刺激消化腺分泌，可以增加人的食欲。枇杷中的苦杏仁甙對緩解咳嗽、祛痰很有療效。除此之外，枇杷汁有淡化色斑的作用，具有美容的功效。

養生是一種生活態度！

還含有水溶性膳食纖維，這些元素對人的胃壁有很大的保護作用，同時能預防金屬性中毒。火龍果還有抗衰老和抗氧化的作用，可以防止癡呆症的發生。另外，由於火龍果含有大量能夠美白皮膚的維生素C，因此是一種高纖維、低熱量的水果，具有防治便秘和減肥的作用。

十：楷杷 枇杷中含有有機酸、蛋白質、胡蘿蔔素等元素。枇杷中的有機酸能刺激消化腺分泌，可以增加人的食欲。枇杷中的苦杏仁甙對緩解咳嗽、祛痰很有療效。除此之外，枇杷汁有淡化色斑的作用，具有美容的功效。

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