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學會這招在家就能做雞蛋灌餅,超級簡單,零基礎也能學會

雞蛋灌餅是用雞蛋、麵粉製作的一道小吃, 它是源于河南信陽的特色傳統名點, 深受當地居民喜愛。 把雞蛋液灌進烙至半熟的餅內, 繼續煎烙後烤制而成, 餅皮酥脆蛋鮮香。 雞蛋灌餅也算一種早餐, 有蛋有面有青菜有營養又方便很受大家歡迎, 是河北、山東、山西地區的風味食品之一。

首先準備麵粉200克, 開水120克, 雞蛋3個, 蔥花適量, 火腿腸、拌飯醬、荊芥葉、植物油適量。 麵粉放入盆中, 緩慢加入開水, 用筷子攪成面疙瘩。 稍微晾一下, 用手和成軟一些的麵團, 用燙麵, 餅子更柔軟。 分成4份, 整成這樣的橢圓形。

案板上抹一些油防粘, 取一份麵團, 把中間捏細。 再按扁, 形成一個8, 兩面都抹上油。 抹油利於分層, 烙的時候, 餅子用筷子一挑就分開了。 合在一起, 擀成薄一些的圓餅。 雞蛋打入碗內, 加一些蔥花, 攪勻備用。

不粘鍋放油, 小火加熱, 放入餅坯。

待餅受熱鼓起來時, 用筷子或叉子戳破, 挑起來一些, 倒入適量蛋液。 翻面, 煎至蛋液凝固、兩面金黃即可。

煎好的餅裡面刷一層小魚仔下飯醬, 捏一撮荊芥葉,

放一根火腿腸, 卷起來就可以了, 早餐是一天中最不輕易轉變成脂肪的一餐, 因此一定要攝進主食。 早餐所供給的熱量占全天的30%, 這個主要是靠主食來供給的。 缺乏碳水化合物主食, 可能造成養分不良。 要進食一些澱粉類食品, 穀類食品吸收後能很快分解成葡萄糖, 糾正睡眠後的低血糖現象。 但穀類食品消化快, 2—3小時之後就會有饑餓感, 適量攝進一些富含蛋白質和脂肪的食品, 如雞蛋、肉鬆、豆製品等食品。

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