明天就是二十四節氣中的第二十個節氣“小雪”。 這個浪漫的名字作為我國的傳統節氣， 意味著寒冬降臨， 在這數九隆冬開始的時刻， 我們該如何做好養生？根據“順應天時， 天人合一”的理論， 日常保健有哪些原則呢？小雪節氣有哪些傳統療法可緩解人體疾病？
原則一：起居“養藏”陽氣
冬季陽氣潛藏， 陰氣盛極， 萬物活動趨向休止， 因此小雪節氣後的起居調養切記“養藏”陽氣， 為第二年春天做準備。
1、早睡晚起：人們要適當早睡， 同時， 早晨也不宜起得太早， 保證充足的睡眠， 有利於陽氣潛藏， 陰精蓄積。
2、注意衣著：太厚太薄都不好， 衣著過少過薄、室溫過低， 易感冒又耗陽氣；反之， 衣著過多過厚， 室溫過高則腠理開泄， 陽氣不得潛藏， 寒邪易於侵入。 建議外出時， 體質弱的人最好穿高領而且護腰的服裝。
3、注意腳部的保暖， 堅持用溫熱水洗腳、按摩和刺激雙腳穴位，
4、天冷也要注意通風。 人在安靜狀態下每小時呼出的二氧化碳就有20多升， 所以要經常開窗換氣。
原則二：合理飲食
小雪節氣飲食對正常人來說， 應當遵循“秋冬養陰”， “無擾乎陽”的原則， 既不宜生冷， 也不宜燥熱， 最宜食用滋陰潛陽， 熱量較高的膳食為宜。 具體地說， 這個季節宜吃溫補性食物和益腎食品。
然而在這個進補的季節， 過量吃油膩食物， 往往又會產生內熱， 出現痤瘡、煩躁和便秘等症狀， 這就具備患流感的內部環境。 而辛辣食物又可加重內熱， 稍不注意外感風寒即可患上流感。 所以飲食要合理， 注意葷素搭配。 蔬菜水果要多吃， 如大白菜、蘿蔔、香蕉、蘋果和梨等。
原則三：調節情緒
小雪節氣的前後， 由於夜間時間越來越長， 白天時間越來越短， 陽氣潛藏， 陰氣漸盛， 氣溫降低， 天氣時常陰冷晦暗， 再加上樹葉凋零， 寒風瑟瑟， 人們的心情很容易受到影響， 引起心理上的一些感傷， 尤其是一些老年人和慢性疾病患者， 甚至會導致抑鬱症狀的發生。 此時應調節自己的心態， 注意精神的調養。 保持樂觀， 節喜制怒， 多聽聽音樂， 讓美妙的旋律為生活增添樂趣， 同時， 要多參加娛樂活動， 多曬太陽， 以激起對生活的熱情和嚮往。
原則四：適度運動防感冒
小雪節氣前後是季節性感冒的高發期。 加強運動鍛煉可有增強免疫力， 有效預防感冒。 此外， 小雪節氣通過體育運動， 冠狀動脈的血流量明顯增加， 從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應， 使人精力充沛。 運動還能減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、焦慮、抑鬱等狀態。
小雪時節， 要持之以恆進行自身鍛煉， 最好選擇在中午較暖和時進行， 場地宜選擇在空氣新鮮的地方， 鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好， 不宜做過分劇烈的活動， 若運動過激， 可導致大汗淋漓， 汗泄太多， 反易受涼， 不但傷陰氣， 也宜損陽氣。 所以在運動鍛煉過程中， 不宜出汗過多。 根據中醫學“天人合一”以及“五行學說”，