心腦血管疾病是心臟血管和腦血管疾病的統稱， 是中老年人多發疾病之一， 它也被稱為“富貴病”的“三高症”。 有統計顯示， 在我國， 心腦血管疾病發病人數已經超過了2.7億人， 它是所有疾病死亡原因之首。
對於45歲以上的人來說， 生活中尤其需要注意一些行為和動作， 稍不注意， 都可能讓你的心腦血管發生崩潰。
猛然回頭
尤其是對於有高血壓、頸椎病、骨質疏鬆等疾病的中老年人， 轉頭時一定要注意。 脖子雖細， 但包含頸椎、密集的神經和血管等組織， 是重要的“生命線”。 而中老年人猛然回頭， 容易導致頭痛、頭暈、嚴重則可能誘發心腦血管病急性發作、頸部骨折等。
仰臥起坐
中老年人做仰臥起坐可能存在三大風險：一是雙手抱頭需要前驅力量， 但可能因手臂肌肉力量不足， 導致身體不平衡；二是它幾乎要用到人體的整條脊柱， 而很多中老年人頸椎、腰椎都有問題，
軀幹扭轉
很多中老年人早上晨練的時候， 習慣性的用力扭轉身軀， 這樣是有一定風險的。 因為中老年人背部肌肉力量下降， 活動範圍也開始受限， 站著做這個動作很容易造成運動損傷， 也可能因身體不平衡導致摔倒。
爬樓梯
這個是導致意外發生的常見原因之一， 有調查顯示， 在65歲以上的老人跌倒中， 超過51%與爬樓梯相關。 而且65歲以上的中老年人， 關節已經退化， 上下樓梯或爬山時， 膝關節承受的人體重量是平時的3～5倍， 這會加重關節老化。