小 雪
殘秋盡， 冬未隆
《月令七十二候集解》雲：
"十月中， 雨下而為寒所薄， 故凝而為雪。
小者， 未盛之辭。 "
《群芳譜》中說：
"小雪氣寒而將雪矣，
地寒未甚而雪未大也。 "
- 小 雪 物 候 -
我國古代將小雪分為三候：“一候虹藏不見；二候天氣上升地氣下降；三候閉塞而成冬。 ”
一候丨虹藏不見
小雪之日“虹藏不見”。 陰陽交才有虹， 此時陰盛陽伏， 雨水都凝成陰雪了， 虹當然不見。
二候丨天氣上升地氣下降
小雪後五日“天氣上升地氣下降”， 天地各正其位， 不交不通。
三候丨閉塞而成冬
再五日“閉塞而成冬”， 冬為藏， 冬為終。
天空中的陽氣上升， 地中的陰氣下降， 導致天地不通， 陰陽不交， 所以萬物失去生機， 天地閉塞而轉入嚴寒的冬天。
- 小雪習俗 -
不管在哪裡， 都有小雪時節儲備過冬食物的習慣， “冬臘風醃， 蓄以禦冬”。 小雪後氣溫急劇下降， 天氣變得乾燥， 是加工臘肉的好時候。 小雪節氣後， 一些農家開始動手做香腸、臘肉， 把多餘的肉類用傳統方法儲備起來， 等到春節時正好享受美食。 時至今日， 小雪依然是全家人齊心協力“存糧”的時節——對中國人而言， 發動全家一起做這件事， 比食物本身重要得多。
囤菜
清人著作《真州竹枝詞引》中記載：“小雪後， 人家醃菜， 曰‘寒菜’……蓄以禦冬。 ”
小雪時節，南方人家買來蘿蔔、青菜、雪裡紅等蔬菜，暴曬醃制，成品既可佐粥下飯，讓人胃口大開；又可煮湯炒菜，增色提鮮。
而在我國北方，大白菜是這個季節當之無愧的主角。魯迅曾在小說《幸福的家庭》中描寫了“堆成A字的大白菜”，那場景讓主角心煩意亂，卻是無數北方人心中冬季最溫暖的場景之一。大白菜是最好脾氣的蔬菜，涼拌醃制熱炒煮湯樣樣皆宜，醃成酸菜更是別具風味。
醃肉
每逢冬臘月，即“小雪”至“立春”前，家家戶戶殺豬宰羊，除留夠過年用的鮮肉外，其餘乘鮮用食鹽，配以一定比例的花椒、大茴、八角、桂皮、丁香等香料，醃入缸中。醃制好的臘肉在年前取出食用，正好成為年貨。
而在臺灣中南部海邊，漁民們會在此時節曬魚幹。烏魚群會在小雪前後來到臺灣海峽，另外還有旗魚、沙魚等。臺灣俗諺道：“十月豆，肥到不見頭”，意思是指在嘉義縣布袋一帶，到了農曆十月可以捕到“豆仔魚”。
釀酒
《詩經·國風》:“十月獲稻，為此春酒，以介眉壽。”農事已畢，穀物收穫，小雪是古代中國人釀酒的好時節。
浙江安吉人冬後，家家釀制林酒，稱之為過年酒。平湖一帶農曆十月上旬釀酒貯存，稱之為十月白，用純白麵做酒麴，並用白米、泉水來釀酒的，叫作三白酒。江山一帶在冬季汲取井華水釀酒，藏到來年春天桃花開放時飲，稱之為桃花酒。孝豐在立冬釀酒，長興在小雪後釀酒，都稱為小雪酒，該酒儲存到第二年，色清味冽。這是因為小雪時，水極其清澈，足以與雪水相媲美。
小雪養生八字訣：
外禦濕冷 內防燥熱
► 外禦濕冷
1、多見陽光添衣被
古人有雲：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者也。”故而此時節須多曬太陽，以上午九點前及下午三點後為宜，此時陽光正好，紫外線卻並不強烈。另這個季節感冒多發，須適添衣被，禦寒保暖。
2、養精蓄銳好精神
此時節須早臥晚起，養精蓄銳。晨間醒來不急於坐起，而當躺於床上伸伸懶腰稍作活動，尤其有心血管疾患者更不應立馬坐起，以防血壓驟降，大腦供血不足而引發頭暈跌倒。
3、沐足抗寒防凍瘡
小雪時節天地濕冷，人體氣血不暢、瘀血阻滯之時便可發為凍瘡。睡前常沐足，水溫以40至50℃為宜，水量以淹沒腳踝為好。
4、飲食有節微溫補
此時節寒中有濕，飲食不可過飽以防傷於脾胃，亦不可過於溫補以防燥熱內生。宜飲食有節而微微溫補，紅棗、栗子之品可謂此時節微溫飲食之上品。
► 內防燥熱
1、少食辛辣清內火
此時節不宜過多食辛辣，宜食諸如蘿蔔、梨等清潤之品以潤燥清內火。蘿蔔宜選白蘿蔔。梨宜選雪梨。雪梨味甘性寒，富含氨基酸及維生素，咽幹、咽癢、乾咳、便秘、尿赤者宜多食之。
2、清火養肝杞菊茶
枸杞，味甘性微溫，具滋腎養肝、益精明目之功。菊花者有白菊、黃菊、野菊之分。白菊味偏甘，清熱之力稍弱，養肝明目之力稍強；黃菊味偏苦，清熱之力稍強，養肝明目之力不及白菊；野菊味甚苦，其功以清熱解毒見長。
有人說，世間有兩暖，
一暖雪夜圍火爐，二暖雨夜茶一壺。
友情，就如冬日裡火爐旁的推杯換盞，
傳遞著光和熱，也傳遞著心中的溫暖。
要我說，這世間最暖心的事莫過於一項最暖心的發明
高血壓、糖尿病、腦卒中，一個困擾人類健康的世界醫療難題，曾經多少家庭飽受病魔的痛苦而失去原本的幸福快樂；多少朋友面對求醫無門而束手無策，多少親人因為疾病而四處禱告!
他—步多健董事長宋傳述教授，歷經車禍，9年病榻，偶遇人生貴人，通過足全息反射療法治療一年，重新站立起來，而後全身心投入到足全息的研究和應用當中，三十年如一日堅守中醫夢，更成就了一項偉大的發明——步多健養生板。
步多健養生板
步多健憑藉在足全息反射領域三十多年研發與實踐經驗，歷經三期臨床驗證，獲得百余項國家專利，在已病治療、慢病康復、未病防治領域做出突出貢獻。成為非藥物自療高血壓、糖尿病、腦卒中的首選方案。
步多健董事長宋傳述教授
在即將到來的2017中國-瑞典國際醫學論壇，步多健將正式與瑞典卡羅林斯卡醫學院簽約授牌，同時鄂爾多斯市政府與步多健開展的《糖尿病及其併發症非介入循證醫學臨床研究》已正式啟動，此次會議步多健將與國內外知名學者一同探討高血壓、糖尿病、腦卒中全世界最疑難慢病的科研對話。此行也標誌著步多健將正式步入醫療體系。
步 多 健 溫 馨 提 示
冬已至、溫逐降，愛美的人一定要注意“美麗凍人”，不要為了美而穿的過少，有骨關節炎、月經不調者、孕產期的人要格外注意，秋褲、保暖褲一定要穿。其次，冬天天氣很容易導致心情抑鬱症狀的發生，多吃富含葉酸和維生素D的食物，甚至是額外補充這些營養物質，能夠幫助我們抵抗抑鬱。
小雪時節，南方人家買來蘿蔔、青菜、雪裡紅等蔬菜，暴曬醃制，成品既可佐粥下飯，讓人胃口大開；又可煮湯炒菜，增色提鮮。
而在我國北方，大白菜是這個季節當之無愧的主角。魯迅曾在小說《幸福的家庭》中描寫了“堆成A字的大白菜”，那場景讓主角心煩意亂，卻是無數北方人心中冬季最溫暖的場景之一。大白菜是最好脾氣的蔬菜，涼拌醃制熱炒煮湯樣樣皆宜，醃成酸菜更是別具風味。
醃肉
每逢冬臘月，即“小雪”至“立春”前，家家戶戶殺豬宰羊，除留夠過年用的鮮肉外，其餘乘鮮用食鹽，配以一定比例的花椒、大茴、八角、桂皮、丁香等香料，醃入缸中。醃制好的臘肉在年前取出食用，正好成為年貨。
而在臺灣中南部海邊，漁民們會在此時節曬魚幹。烏魚群會在小雪前後來到臺灣海峽，另外還有旗魚、沙魚等。臺灣俗諺道：“十月豆，肥到不見頭”，意思是指在嘉義縣布袋一帶，到了農曆十月可以捕到“豆仔魚”。
釀酒
《詩經·國風》:“十月獲稻，為此春酒，以介眉壽。”農事已畢，穀物收穫，小雪是古代中國人釀酒的好時節。
浙江安吉人冬後，家家釀制林酒，稱之為過年酒。平湖一帶農曆十月上旬釀酒貯存，稱之為十月白，用純白麵做酒麴，並用白米、泉水來釀酒的，叫作三白酒。江山一帶在冬季汲取井華水釀酒，藏到來年春天桃花開放時飲，稱之為桃花酒。孝豐在立冬釀酒，長興在小雪後釀酒，都稱為小雪酒，該酒儲存到第二年，色清味冽。這是因為小雪時，水極其清澈，足以與雪水相媲美。
小雪養生八字訣：
外禦濕冷 內防燥熱
► 外禦濕冷
1、多見陽光添衣被
古人有雲：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者也。”故而此時節須多曬太陽，以上午九點前及下午三點後為宜，此時陽光正好，紫外線卻並不強烈。另這個季節感冒多發，須適添衣被，禦寒保暖。
2、養精蓄銳好精神
此時節須早臥晚起，養精蓄銳。晨間醒來不急於坐起，而當躺於床上伸伸懶腰稍作活動，尤其有心血管疾患者更不應立馬坐起，以防血壓驟降，大腦供血不足而引發頭暈跌倒。
3、沐足抗寒防凍瘡
小雪時節天地濕冷，人體氣血不暢、瘀血阻滯之時便可發為凍瘡。睡前常沐足，水溫以40至50℃為宜，水量以淹沒腳踝為好。
4、飲食有節微溫補
此時節寒中有濕，飲食不可過飽以防傷於脾胃，亦不可過於溫補以防燥熱內生。宜飲食有節而微微溫補，紅棗、栗子之品可謂此時節微溫飲食之上品。
► 內防燥熱
1、少食辛辣清內火
此時節不宜過多食辛辣，宜食諸如蘿蔔、梨等清潤之品以潤燥清內火。蘿蔔宜選白蘿蔔。梨宜選雪梨。雪梨味甘性寒，富含氨基酸及維生素，咽幹、咽癢、乾咳、便秘、尿赤者宜多食之。
2、清火養肝杞菊茶
枸杞，味甘性微溫，具滋腎養肝、益精明目之功。菊花者有白菊、黃菊、野菊之分。白菊味偏甘，清熱之力稍弱，養肝明目之力稍強；黃菊味偏苦，清熱之力稍強，養肝明目之力不及白菊；野菊味甚苦，其功以清熱解毒見長。
有人說，世間有兩暖，
一暖雪夜圍火爐，二暖雨夜茶一壺。
友情，就如冬日裡火爐旁的推杯換盞，
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要我說，這世間最暖心的事莫過於一項最暖心的發明
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他—步多健董事長宋傳述教授，歷經車禍，9年病榻，偶遇人生貴人，通過足全息反射療法治療一年，重新站立起來，而後全身心投入到足全息的研究和應用當中，三十年如一日堅守中醫夢，更成就了一項偉大的發明——步多健養生板。
步多健養生板
步多健憑藉在足全息反射領域三十多年研發與實踐經驗，歷經三期臨床驗證，獲得百余項國家專利，在已病治療、慢病康復、未病防治領域做出突出貢獻。成為非藥物自療高血壓、糖尿病、腦卒中的首選方案。
步多健董事長宋傳述教授
在即將到來的2017中國-瑞典國際醫學論壇，步多健將正式與瑞典卡羅林斯卡醫學院簽約授牌，同時鄂爾多斯市政府與步多健開展的《糖尿病及其併發症非介入循證醫學臨床研究》已正式啟動，此次會議步多健將與國內外知名學者一同探討高血壓、糖尿病、腦卒中全世界最疑難慢病的科研對話。此行也標誌著步多健將正式步入醫療體系。
步 多 健 溫 馨 提 示
冬已至、溫逐降，愛美的人一定要注意“美麗凍人”，不要為了美而穿的過少，有骨關節炎、月經不調者、孕產期的人要格外注意，秋褲、保暖褲一定要穿。其次，冬天天氣很容易導致心情抑鬱症狀的發生，多吃富含葉酸和維生素D的食物，甚至是額外補充這些營養物質，能夠幫助我們抵抗抑鬱。