最近小雪時節剛過， 氣溫又降低了些。 對於孕媽們來說， 寒冷的天氣裡容易感冒生病， 也是挺難熬的。 為了更好地適應天氣變化， 孕媽們最好多吃一些溫補的食物， 比如——多喝湯！
相信大家都造， 燉湯裡面滿滿的都是營養。 今天瓜媽就來為大家安利媽媽們力薦的幾種湯~喝了不僅能緩解孕吐， 還能提高免疫力！做法都附上了， 孕媽們看完趕緊煲起來！
【海帶白貝湯】
用料：白貝半斤、海帶適量、薑片四五片、麻油幾滴、鹽適量
做法：
1. 幹海帶買回來用冷水+熱水來泡， 加點醋去掉表面的粘稠物。 白貝用鹽泡半個小時， 多沖幾次水， 不然會有沙子和有股腥味。
2. 把海帶和薑片一起放進開水裡， 海帶煮熟煮軟之後下白貝， 白貝全開口之後加入幾滴麻油和一點鹽就能調味啦。
【豬肝核桃湯】
用料：新鮮豬肝、核桃仁、芝麻、枸杞少許、薑絲、蔥段
做法：
1. 豬肝切成勻稱的片， 放入少許澱粉料酒抓勻去腥。
2. 鍋內放入清水， 放入芝麻、枸杞、核桃仁， 大火煮沸， 改中小火煮20分鐘。
3. 另起鍋放清水， 水煮開了下豬肝， 焯水半分鐘撈出。
4. 撈出煮過的枸杞、芝麻、核桃， 留湯， 再放入少許胡椒粉， 然後把豬肝、薑、蔥放進去煮沸， 出鍋前放入適量鹽調味即可。
【魚頭豆腐湯】
用料：魚頭一個、豆腐一塊、香菜適量、生薑適量、料酒適量
做法：
1. 鍋裡入少量油， 放入薑片翻炒後， 再放入魚頭煎一下。
2. 煎好魚頭後， 放入三小碗水， 中小火燉大約20分鐘， 燉到魚湯發白。
3. 魚湯燉成奶白色後， 放入料酒和切好的豆腐塊， 再燉10分鐘就可以了。
4. 最後撒一點香菜， 放鹽出鍋。
【花旗參烏雞湯】
用料：枸杞，黃芪，蜜棗，百合，蓮子，花旗參，烏雞腿翅膀
做法：
1. 烏雞雞翅，雞腿各兩個。
2. 藥材準備好，清洗後泡上5分鐘。
3. 全部材料除枸杞外全部下燉盅隔水燉三個小時，後十分鐘下枸杞，加點鹽即可開喝！
【花膠蓧麥羊骨湯】
用料：小花膠5只、蓧麥適量、黨參適量、羊骨一斤
做法：
1. 花膠提前洗淨浸泡2小時，蓧麥和黨參洗淨提前泡半小時。
2. 羊骨先焯水去掉羊膻味，湯品更甜更滋味。在鍋中放油，大火炒至變色後用碗碟盛起，這樣做湯出來的味道更香。
3. 所有材料一同放入砂鍋中，大火轉中火熬1.5小時，喝前放鹽即可享用。
【花旗參鮑魚排骨湯】
用料：鮑魚4只、花旗參片約5g、排骨350g、薑片適量、鹽適量
做法：
1. 排骨洗淨放入已燒開水的砂鍋中，鮑魚脫殼把殼洗淨後也丟入砂鍋中（鮑魚殼富含鈣質很有營養，記得要刷乾淨哦），然後依次放入花旗參、薑片，轉小火熬兩個小時。
2. 兩小時後將鮑魚肉，香菇洗淨切塊一同丟入砂鍋再熬兩小時，放鹽後關火燜十分鐘即可享用啦~
【韭菜生耗瘦肉湯】
我懷孕時胃口不太好，比較喜歡喝湯。而這一道韭菜生耗瘦肉湯不但味道鮮美，營養豐富，色澤好看，而且能讓懷孕時的我胃口大開！在孕期中也算是我比較愛喝的湯，不但做法簡單且還省時。 @莫愁hr
用料：生蠔15個、韭菜280克、瘦肉100克、花生油適量、鹽適量、薑片3-4片
做法：
1. 沖洗一下生蠔肉，再用淡鹽水浸泡幾分鐘，後倒掉淡鹽水，再沖洗乾淨，瀝水備用。瘦肉洗淨切片，然後用適量鹽、醬油、薑片和花生油醃一會。韭菜洗乾淨，切成小段備用。
2. 提前用熱水壺煮好適量的開水。（因為用開水滾湯，湯就會白）
3. 然後熱鍋，下少許油，油五成熱，把生蠔和薑片一起翻炒兩分鐘。
4. 放入適量開水，大火燒滾至湯變白，然後加入瘦肉片，煲兩分鐘。
5. 兩分鐘後放入韭菜段，一起煲。五分鐘後加入少許鹽調味，然後關火，即可食用啦！
【銀耳紅棗核桃蓮子湯】
用料：銀耳半朵、蓮子1把、紅棗6個、清水大半鍋、冰糖適量
做法：
1. 銀耳、蓮子提前浸泡至少15分鐘，銀耳泡發後洗淨掰成小朵，紅棗洗淨備用。
2. 清水放鍋，大火燒開，倒入蓮子煮開。
3. 調中小火煮10分鐘後，加入銀耳大火煮開。
4. 調小火煮到銀耳湯有點濃稠時，加入紅棗繼續煮
5. 煮5分鐘後加入冰糖，大約煮2－3分鐘冰糖溶化後關火即可。
【靈芝山藥紅棗排骨湯】
靈芝、山藥和紅棗都是非常有營養的食品，三者搭配著與排骨一起煲湯使得湯水融合了四者的營養，是一道非常適合孕婦食用的開胃湯水。這款湯也是我在懷孕時期很喜歡喝的一道湯！主要是覺得這道湯營養與味道都很棒，喝了對身體特別好，不但能提高免疫力、健脾益胃，還能改善孕婦脾胃虛弱、食欲不佳等症狀。@莫愁hr
用料：排骨適量（可用扇骨或豬尾骨）、野生靈芝一小塊、山藥一根、紅棗7顆、陳皮一小片（用陳皮代替薑片更好）、鹽適量。
做法：
1. 準備好所有材料。陳皮、靈芝洗淨。紅棗去核、洗淨（倘若紅棗不去核的話，會比較燥熱）。豬排骨洗淨，然後用開水燙一下排骨，並加兩塊薑片進去一起焯水兩三分鐘去血水，撈起瀝幹水。
2. 把所有食材都放入鍋內，放入適量的水，大火煮開，轉中小火慢燉半小時。（注：如果喜歡吃紅棗，不想紅棗那麼軟爛，可以遲點放入紅棗。）放入鍋中，
3. 山藥去皮，切成3釐米長的小段，放入鍋中，繼續燉煮半小時，出鍋前加適量鹽調味，然後就可以食用啦。
【鯽魚蘿蔔絲湯】
用料：鯽魚兩條（大約500克）、白蘿蔔半個、生薑三片、鹽適量
做法：
1. 鯽魚洗淨，煎鍋加熱注油，下生薑1片煸香，將鯽魚排入鍋中，煎至雙面微黃焦香。
2. 煎完放入湯鍋，再放薑片，加足水大火燒開後中火煲20分鐘，接著轉小火繼續煲一小時，最後半小時放蘿蔔絲，出鍋前加入適量鹽調味。
小編有話說：每個人的體質不同，進補的食物也要有所不同，否則效果適得其反。孕媽媽們要根據個人體質來選擇燉湯哦，比如羊骨湯補陽、比較燥熱，那麼陰虛體質的孕媽媽最好少喝。最後，祝大家喝湯長胎不長肉，生出健康又聰明的寶寶~
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用料：枸杞，黃芪，蜜棗，百合，蓮子，花旗參，烏雞腿翅膀
做法：
1. 烏雞雞翅，雞腿各兩個。
2. 藥材準備好，清洗後泡上5分鐘。
3. 全部材料除枸杞外全部下燉盅隔水燉三個小時，後十分鐘下枸杞，加點鹽即可開喝！
【花膠蓧麥羊骨湯】
用料：小花膠5只、蓧麥適量、黨參適量、羊骨一斤
做法：
1. 花膠提前洗淨浸泡2小時，蓧麥和黨參洗淨提前泡半小時。
2. 羊骨先焯水去掉羊膻味，湯品更甜更滋味。在鍋中放油，大火炒至變色後用碗碟盛起，這樣做湯出來的味道更香。
3. 所有材料一同放入砂鍋中，大火轉中火熬1.5小時，喝前放鹽即可享用。
【花旗參鮑魚排骨湯】
用料：鮑魚4只、花旗參片約5g、排骨350g、薑片適量、鹽適量
做法：
1. 排骨洗淨放入已燒開水的砂鍋中，鮑魚脫殼把殼洗淨後也丟入砂鍋中（鮑魚殼富含鈣質很有營養，記得要刷乾淨哦），然後依次放入花旗參、薑片，轉小火熬兩個小時。
2. 兩小時後將鮑魚肉，香菇洗淨切塊一同丟入砂鍋再熬兩小時，放鹽後關火燜十分鐘即可享用啦~
【韭菜生耗瘦肉湯】
我懷孕時胃口不太好，比較喜歡喝湯。而這一道韭菜生耗瘦肉湯不但味道鮮美，營養豐富，色澤好看，而且能讓懷孕時的我胃口大開！在孕期中也算是我比較愛喝的湯，不但做法簡單且還省時。 @莫愁hr
用料：生蠔15個、韭菜280克、瘦肉100克、花生油適量、鹽適量、薑片3-4片
做法：
1. 沖洗一下生蠔肉，再用淡鹽水浸泡幾分鐘，後倒掉淡鹽水，再沖洗乾淨，瀝水備用。瘦肉洗淨切片，然後用適量鹽、醬油、薑片和花生油醃一會。韭菜洗乾淨，切成小段備用。
2. 提前用熱水壺煮好適量的開水。（因為用開水滾湯，湯就會白）
3. 然後熱鍋，下少許油，油五成熱，把生蠔和薑片一起翻炒兩分鐘。
4. 放入適量開水，大火燒滾至湯變白，然後加入瘦肉片，煲兩分鐘。
5. 兩分鐘後放入韭菜段，一起煲。五分鐘後加入少許鹽調味，然後關火，即可食用啦！
【銀耳紅棗核桃蓮子湯】
用料：銀耳半朵、蓮子1把、紅棗6個、清水大半鍋、冰糖適量
做法：
1. 銀耳、蓮子提前浸泡至少15分鐘，銀耳泡發後洗淨掰成小朵，紅棗洗淨備用。
2. 清水放鍋，大火燒開，倒入蓮子煮開。
3. 調中小火煮10分鐘後，加入銀耳大火煮開。
4. 調小火煮到銀耳湯有點濃稠時，加入紅棗繼續煮
5. 煮5分鐘後加入冰糖，大約煮2－3分鐘冰糖溶化後關火即可。
【靈芝山藥紅棗排骨湯】
靈芝、山藥和紅棗都是非常有營養的食品，三者搭配著與排骨一起煲湯使得湯水融合了四者的營養，是一道非常適合孕婦食用的開胃湯水。這款湯也是我在懷孕時期很喜歡喝的一道湯！主要是覺得這道湯營養與味道都很棒，喝了對身體特別好，不但能提高免疫力、健脾益胃，還能改善孕婦脾胃虛弱、食欲不佳等症狀。@莫愁hr
用料：排骨適量（可用扇骨或豬尾骨）、野生靈芝一小塊、山藥一根、紅棗7顆、陳皮一小片（用陳皮代替薑片更好）、鹽適量。
做法：
1. 準備好所有材料。陳皮、靈芝洗淨。紅棗去核、洗淨（倘若紅棗不去核的話，會比較燥熱）。豬排骨洗淨，然後用開水燙一下排骨，並加兩塊薑片進去一起焯水兩三分鐘去血水，撈起瀝幹水。
2. 把所有食材都放入鍋內，放入適量的水，大火煮開，轉中小火慢燉半小時。（注：如果喜歡吃紅棗，不想紅棗那麼軟爛，可以遲點放入紅棗。）放入鍋中，
3. 山藥去皮，切成3釐米長的小段，放入鍋中，繼續燉煮半小時，出鍋前加適量鹽調味，然後就可以食用啦。
【鯽魚蘿蔔絲湯】
用料：鯽魚兩條（大約500克）、白蘿蔔半個、生薑三片、鹽適量
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1. 鯽魚洗淨，煎鍋加熱注油，下生薑1片煸香，將鯽魚排入鍋中，煎至雙面微黃焦香。
2. 煎完放入湯鍋，再放薑片，加足水大火燒開後中火煲20分鐘，接著轉小火繼續煲一小時，最後半小時放蘿蔔絲，出鍋前加入適量鹽調味。
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