天氣驟寒， 全民瘋進補， 但中醫認為， 進補需依不同體質做調整， 特別是4大肥胖族群， 包括：過勞肥、壓力肥等， 進補方法各不同， 建議可依照體質的變化，
俗語說藥補不如食補， 早期大家多根據節氣來進補， 但現今氣候變化劇烈， 依照節氣進補已不合時宜。 提醒民眾最好請中醫師診斷體質及身體狀況後再進補， 切勿隨意找偏方進補， 反而有害身體健康。
1.脾濕水腫型（水腫肥胖）：容易下半身肥胖， 調理應以健脾利濕為主
消脂茶／生薑白朮飲
對象：臉部易水腫， 嚴重會全身水腫的脾虛體質。
材料：生薑、白朮各3克。
功效：生薑益脾、活血除濕， 白朮能補氣、健脾利濕。
養生藥膳／茯苓薏仁鱸魚湯
食材：茯苓30克、薏仁30克、白朮30克， 鱸魚1條， 薑酒醋少許， 用1000ml先煮中藥鍋爐煮熟， 加鱸魚1條， 水滾加酒少許。
功效：健脾去濕和胃消腫， 對長期愛吃重口味， 腳氣水腫， 晨起易臉腫脹的女性族群達到調理進補作用。
2.氣血虛弱型（過勞肥）：容易有疲倦緊張， 調理應以健脾補血為主
消脂茶／桂圓紅棗茶
食材：紅棗100克， 桂圓50克。
制法：將所有的材料放入1000克的水中煮沸， 熄火燜10分鐘。 或者將所有的材料放入保溫杯中， 沖入1000克沸水燜20分鐘。
功效：有養心安神、滋陰補血的功效。 適合體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進補之用。
養生藥膳／黃芪八寶飯
食材：黃芪30克、龍眼20克， 蓮子30克， 紅糯米400克， 黑糖少許， 電鍋加水蒸熟。
功效：養心安神、健脾補血，
3.肝鬱型（壓力型肥胖）：容易有腹部肥胖， 調理以疏肝理氣為主
消脂茶／玫瑰決明茶
材料：玫瑰1錢、薄荷1錢、炒決明子3錢、山楂2錢。
沖泡法：
1.將上述材料裝入過濾袋中， 放入保溫杯裡。
2.加入800ml熱水，
3.可反復回沖至沒有味道為止。
功效：疏肝理氣， 清熱潤腸。
養生藥膳／陳皮瘦肉粥
食材：陳皮20克， 炒白芍15克， 紅棗15克， 瘦肉少許， 瘦肉切碎， 清水1000ml， 電鍋煮熟即可。
功效：疏肝血、益氣補解鬱、健脾化濕。 對高壓力即暴飲暴食的族群有幫助。
4.肝腎兩虛型（熬夜肥）：容易有全身性水腫， 調理以補氣益脾胃為主。
消脂茶／參苓朮藥飲
藥材：黨參3錢 茯苓3錢 白朮2錢 淮山藥3錢
作法：加水4碗，水煮取汁2碗，分3次，早中晚溫服。
功效：補氣益脾胃，適用於氣短乏力，體質虛弱者。
養生藥膳／何首烏雞湯
食材：何首烏30克、黑棗20克、白朮30克，雞肉與藥材燉煮，加少許鹽酒薑絲麻油。
功效：黑棗補中益氣，何首烏滋肝補腎，白朮健脾去濕，此藥膳能對熬夜型，肝腎不足體力差朋友起到加強體質進補作用。
調理以補氣益脾胃為主。消脂茶／參苓朮藥飲
藥材：黨參3錢 茯苓3錢 白朮2錢 淮山藥3錢
作法：加水4碗，水煮取汁2碗，分3次，早中晚溫服。
功效：補氣益脾胃，適用於氣短乏力，體質虛弱者。
養生藥膳／何首烏雞湯
食材：何首烏30克、黑棗20克、白朮30克，雞肉與藥材燉煮，加少許鹽酒薑絲麻油。
功效：黑棗補中益氣，何首烏滋肝補腎，白朮健脾去濕，此藥膳能對熬夜型，肝腎不足體力差朋友起到加強體質進補作用。