內養的方法有很多， 喝湯就是其中一種。 女人是水做的， 女人的一生就是湯水一生， 只有身體裡有了充足的水分和營養， 才能保證皮膚的細嫩光滑和水潤亮澤。
下面就為大家介紹幾種湯的製作方法， 有時間不妨試一下。
1．美白——鮮奶燉雞
材料：土雞一隻， 鮮奶1公斤， 紅棗5顆（去核）， 薑2片。
做法：土雞洗淨， 去頭尾、切塊（約半個拳頭大小）， 放入滾水中煮2分鐘左右撈起。 將雞塊、紅棗與薑放入湯鍋中， 再倒入鮮奶（蓋過雞塊）， 燉兩個半小時左右完成。
注意：做這道湯時， 千萬不能放水， 要以鮮奶為湯底才有效果。
2．抗衰老——淮山雞爪黑棗湯
材料：雞爪1斤， 瘦肉半斤， 淮山2兩， 黑棗10顆（去核）， 老薑3片。
做法：所有材料洗淨， 瘦肉與雞爪放入滾水中氽燙， 去血水後撈起。 湯鍋中放水八分滿， 待水滾後加入所有原料， 先用大火煮20分鐘， 再轉小火燉3小時完成。
3．祛斑——紅薯芝麻濃湯
材料：紅薯1個， 洋蔥（切薄片）1／4個， 高湯400毫升， 牛奶100毫升， 黃油半匙， 鹽、胡椒各少許， 黑芝麻適量。
做法：把紅薯剝皮， 切成3釐米的長條洗淨。 將黃油放入鍋中溫熱。 洋蔥用中火炒軟， 加入紅薯， 炒至半熟。 將炒好的紅薯與洋蔥倒入高湯鍋中， 用中火煮， 等紅薯變軟後取出搗碎， 加入牛奶、鹽和胡椒。 一起倒入器皿中， 撒上黑芝麻。