在我國， 癌症已經成為第二大死亡原因。 雖然如今在癌症的治療以及患者生存狀況的改善方面已經取得了不少的醫學進步， 但是仍然有很多工作要做。
這就是為什麼我們常說， 癌症最好的治療方法就是預防， 首先需要想辦法降低患癌症的風險。
1. 使用防曬霜
皮膚是我們身體上最大的組織和器官， 皮膚也是最有可能得癌症的部位。 一位腫瘤專家告訴我們， 他每天早上刷完牙、洗完臉、梳理完頭髮之後， 做的第一件事情就是在臉上噴上一層防曬霜。 如果是日常防曬， SPF 30的防曬霜就可以了！如果長時間呆在高強度陽光照射下， 最好能使用SPF 50的防曬霜。
2. 健康飲食
富含蔬菜、膳食纖維和Ω-3多不飽和脂肪酸的飲食可以抑制炎症並幫助戰勝癌症。
3. 服用低劑量的阿司匹林
阿司匹林不僅能緩解疼痛， 還能抑制心臟病發作。
最近一項研究發現， 它還能抑制結腸炎症。 一位元癌症專家告訴我們， 他每天都會服用81毫克的阿司匹林。
4. 避免塑膠食品包裝
很多人習慣用塑膠製品盛放食物， 一位癌症專家告訴我們， 她在家從來不用塑膠製品盛放食物， 因為有些塑膠容器中可能會含有促癌物質。 她一般都會使用玻璃罐、不銹鋼罐等盛放食物。
5. 每週保證75到150分鐘的運動
想要預防癌症的發生， 那就去運動吧！一位癌症專家告訴我們， 很多人因為長時間工作沒有時間鍛煉， 他平時喜歡騎自行車。 平日的時候每天最多40公里， 週末會更多。 一項研究發現， 每週保持1.25-2.5小時運動時間的人， 要比那些不愛運動， 生活裡只有工作的人， 死於癌症的風險降低31%。
6. 使用煙醯胺
煙醯胺是維生素B3的一種形式， 可以減少某些皮膚癌的形成。 煙醯胺可能是通過抑制由紫外線引起的細胞損傷， 來達到皮膚癌預防的作用。
7. 適當多吃一些堅果
一位癌症專家告訴我們， 他每天也會吃零食， 但是他的零食選擇是杏仁和開心果。 這些零食不僅能夠消除饑餓， 而且脂肪和糖含量還較低， 能夠避免體重增加或者是和肥胖有關的疾病的發生， 如癌症。
8. 經常吃魚
一位癌症專家告訴我們， 如果我想吃肉， 我會選擇魚肉而不是紅肉。
我每天的晚餐最常見的搭配就是三文魚魚片配糙米和蔬菜。我告訴病人，這種飲食能夠降低他們罹患前列腺癌的風險。而紅肉和加工肉類與結直腸癌的發生有著密切關係。
9. 學會控制情緒，冷靜下來
慢性壓力可致癌。當你情緒失控或者是感到壓力山大的時候，關上門，坐下來，深呼吸。閉上你的眼睛，注意周圍的聲音——甚至是螢光燈的嗡嗡聲。然後把你的想法帶到你的呼吸中。如果你走神了，也不要擔心。練得越多，它就越容易。
10. 喝綠茶
綠茶富含抗氧化劑。腫瘤學家告訴我們，他每天上午都會來一杯綠茶。毛峰綠茶的抗氧化水準最高。
我會選擇魚肉而不是紅肉。我每天的晚餐最常見的搭配就是三文魚魚片配糙米和蔬菜。我告訴病人，這種飲食能夠降低他們罹患前列腺癌的風險。而紅肉和加工肉類與結直腸癌的發生有著密切關係。
9. 學會控制情緒，冷靜下來
慢性壓力可致癌。當你情緒失控或者是感到壓力山大的時候，關上門，坐下來，深呼吸。閉上你的眼睛，注意周圍的聲音——甚至是螢光燈的嗡嗡聲。然後把你的想法帶到你的呼吸中。如果你走神了，也不要擔心。練得越多，它就越容易。
10. 喝綠茶
綠茶富含抗氧化劑。腫瘤學家告訴我們，他每天上午都會來一杯綠茶。毛峰綠茶的抗氧化水準最高。