女生來大姨媽的三大法寶是什麼？
喝紅糖水、狂吃、發脾氣。 開玩笑啦！
但紅糖確實是是深受廣大中國女性蜜汁喜愛的一種食品，
為什麼簡簡單單的一杯紅糖水就被捧上天了呢?
其中一個原因是中醫對紅糖的評價頗高。 李時珍撰著的《本草綱目》記載：砂糖（紅糖）“和脾緩肝”、“補血、活血， 通淤以及排惡露”。
性溫的紅糖通過“溫而補之， 溫而通之， 溫而散之”來發揮補血的作用， 所以紅糖對於體質弱、低血糖、大病初愈的人來說， 具有快速補充能量、調養身體的效果。
中醫學常說“婦女以養血為本”， 女性的月經、胎孕、產育以及哺乳等都是損耗身體氣血的， 女性若不善於補血養血，
在古代物質相對匱乏的時期， 相比昂貴稀有的藥材， 紅糖的醫用價值就很高了， 屬於物美價廉的補品。
紅糖的定義
◆ ◆ ◆
紅糖指甘蔗經榨汁， 濃縮形成的帶蜜糖。 紅糖按結晶顆粒不同， 分為片糖、赤砂糖、紅糖粉、碗糖等。
因沒有經過高度精練， 幾乎保留了蔗汁中的全部成分， 除了具備糖的功能外， 還含有鐵、鋅、錳、鉻等微量元素， 營養價值比白砂糖高。
但每100g紅糖熱量為389kcal， 每100g白砂糖熱量為400kcal， 紅糖熱量僅比白砂糖低了一點點， 所以都是高熱量食物哦！
紅糖可以補血嗎？
◆ ◆ ◆
從營養學層面來說， 吃富含鐵元素的食物有助於補血， 每100g紅糖僅含2.2毫克的鐵。
含鐵量不如動物肝臟瘦肉、蛋黃、海鮮、紫菜、黃豆、黑豆、黑木耳等食物的含鐵量高， 而且動物類食物的鐵元素會比植物類食物的吸收率高。
但紅糖中含有的葉酸、微量元素等可加速血液迴圈、增加血容量的成分， 刺激機體的造血功能， 擴充血容量， 提高局部皮膚的營養、氧氣、水分供應。
所以紅糖更多的功效在於促進血液迴圈， 活血化瘀方面。
紅糖水應該怎麼喝？
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1.最好在白天喝
紅糖屬於高熱量食物， 主要成分是碳水化合物。 食用含糖量過高的食物， 會使身體血糖升高， 促進胰島素分泌， 將身體所需的血糖儲存在肝臟或肌肉內， 多餘的血糖會轉換成脂肪被儲存起來， 從而造成肥胖。
白天喝可以給身體更多的時間消耗能量，
2.在大姨媽前2天喝
很多女生覺得喝紅糖水特別養生的一件事， 整體抱著狂喝不離手， 真的會胖的呀！
建議只在大姨媽來的前兩天開始補充點紅糖水就行了， 有利於身體血液迴圈， 緩解痛經症狀， 姨媽停了就別再喝了。
3.控制紅糖攝入量
根據《中國居民膳食指南》，應控制添加糖的攝入量，每日攝入量不要超過50g，最好控制在25g以下。
所以建議一天紅糖攝入量控制在25g以內，這樣熱量也只有97kcal，不會影響大家的減脂大計。
所以紅糖也沒那麼多神奇的功效啦，女生平時在飲食上做到搭配合理、營養均衡，會比單純用紅糖水“包治百病”好很多的哦！
全世界的好吃的，都在貪吃星球，歡迎關注！
根據《中國居民膳食指南》，應控制添加糖的攝入量，每日攝入量不要超過50g，最好控制在25g以下。
所以建議一天紅糖攝入量控制在25g以內，這樣熱量也只有97kcal，不會影響大家的減脂大計。
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