張曉燕 主任醫師
要想有個健康聰明的孩子， 必須從認真做好孕前準備工作開始， 就像種莊稼之前， 先要施基肥、再翻整耕地，
有研究顯示：鉛對人類生殖功能的影響與劑量有關， 血鉛250-400克/升可導致男性精子異常、精子數目減少、精子畸形率增加、精子活動能力下降等。 准媽媽如果受到鉛污染， 不僅影響自己的神經系統、消化系統， 還可能會使血壓升高、缺鐵性貧血等， 引發或加重妊娠期合併症和併發症；准媽媽如果鉛中毒的話容易影響胚胎的生長發育， 如流產、胎兒死亡或胎兒發育遲緩、導致胎兒中樞神經系統損傷使胎寶寶出現智障、癲癇等， 還會影響胎寶寶的牙胚發育， 使出生後的寶寶容易發生齲齒等。
遠離鉛污染的飲食小竅門如下：
1規律飲食， 定時定量飲食並注意清淡飲食和選食易於消化的食物。 忌不吃早餐或饑一餐飽一頓地過分隨意飲食， 忌晚餐過飽或過遲。
2注意全天膳食的合理搭配， 保證足夠的熱量和充足的優質蛋白的攝入， 如牛奶、肉類、雞蛋、鵪鶉蛋、豆類和豆製品等。
3宜多攝入富含維生素、礦物質的食物， 如富含維生素C的新鮮蔬菜和水果；富鈣的牛奶、富鐵、富鋅的肉、肝、魚、蛋、禽等；富含B族維生素的五穀雜糧、新鮮蔬果、肉類、魚類、牛奶等及富含維生素A的胡蘿蔔、玉米、紅薯、番茄、動物肝、雞蛋、牛奶等。
4宜保持大便通暢， 多食富含膳食纖維或有潤腸作用的食物， 如穀薯類、蔬果類、堅果類等。
5慎食、少食或忌食高鉛飲食：如松花蛋、爆米花、膨化食品、彩色糖果和劣質的罐頭飲料等。
6慎食或少食油煎、油炸類、燒烤食物及高脂肪類食物：如油條、開口笑、麻花、油炸帶魚、油炸花生米、烤肉、烤魚、動物內臟、魚籽等。
7忌醃漬食物和方便食品， 如鹹魚、鹹肉、鹹菜、速食麵等。
8少量多次飲用白開水， 忌碳酸飲料。
注意事項：
1動物肝應酌情適量食用， 一般一次25克左右， 一周1-2次或二周2-3次， 忌一次大量及過頻食用。
2蔬菜水果食用前一定要洗淨， 能去皮的儘量去皮， 以防殘留農藥中的鉛。
3注意個人衛生， 勤剪指甲多洗手， 慎用或少用護膚品， 不用含鉛的護膚品， 尤其不要用美白類化妝品。
4忌用印刷品直接接觸食物或包裝食物， 尤其不用報紙、圖書、雜誌等；忌用塑膠袋的著色面接觸食品。
5儘量不要去空氣污染嚴重的公共場所， 應儘量少去工業生產區；儘量避免進入市中心等汽車頻繁出入的環境；避免用含鉛塗料及油漆粉刷裝修房子；儘量避免接觸用油漆新裝飾的牆壁；新裝修的房子需充分通氣後再入住， 如抽煙請戒煙並遠離二手煙。
6儘量不使用帶油漆的餐具吃飯；做菜時記得開油煙機， 以減少吸入油煙。
7.忌用彩色陶器餐具或水晶盤盛放食物， 在選用餐具時， 以原白色、表面光滑、透明的陶瓷餐具為宜， 儘量不要選擇紅色、藍色、黃色等鮮豔的彩色餐具。
8慎用或少用合金水壺、酒壺， 尤其是鉛錫合金的，最好是忌用。
9早晨自來水龍頭最好自流1分鐘後再用。
總之，遠離鉛污染應從生活中的細節做起，並注意放鬆心情、規律生活和不要熬夜，以確保生個健康的寶寶和確保准媽媽孕期安全、平安分娩。
責任編輯
..................
時明慧
實習編輯
..................
周燁
張曉燕 主任醫師
從事臨床工作30年，能熟練應用傳統醫學理論，綜合分析營養與疾病的關係，並結合不同人群的營養與膳食特點，為患者提供科學實用的營養處方。
擅長：孕前營養優生干預、孕產期優生優育營養指導、妊娠期糖尿病、糖尿病、高血壓病、便秘等營養指導和治療。
在省級以上刊物發表論文20餘篇。
尤其是鉛錫合金的，最好是忌用。9早晨自來水龍頭最好自流1分鐘後再用。
總之，遠離鉛污染應從生活中的細節做起，並注意放鬆心情、規律生活和不要熬夜，以確保生個健康的寶寶和確保准媽媽孕期安全、平安分娩。
責任編輯
..................
時明慧
實習編輯
..................
周燁
張曉燕 主任醫師
從事臨床工作30年，能熟練應用傳統醫學理論，綜合分析營養與疾病的關係，並結合不同人群的營養與膳食特點，為患者提供科學實用的營養處方。
擅長：孕前營養優生干預、孕產期優生優育營養指導、妊娠期糖尿病、糖尿病、高血壓病、便秘等營養指導和治療。
在省級以上刊物發表論文20餘篇。