易經通聲灸通絡養生儀,
一分鐘疏通全身經絡,
提高人體免疫力和自愈能力,
避免出現落枕。
落枕
落枕又叫“失枕”, 是急性單純性頸項強直疼痛、活動受限的一種病症。
超負荷工作、勞累
中醫學認為, 如果長期超負荷工作、勞累, 會導致機體脈絡空虛。 同時, 夜間陽氣漸衰、陰氣漸盛, 如果夜間睡眠時不注意保暖, 極容易受邪,
一般來說, 落枕的問題不很嚴重, 輕者一二天內就會自行緩解, 重者可拖延數日。 關鍵是這種病會影響日常的生活與工作, 而穴位按摩治療落枕, 療效卓著, 常常手到病除。
按摩治落枕法
天宗穴
曲池穴
合穀穴
後溪穴
(1)用拇指指端按揉天宗穴、曲池穴、合穀穴、後溪穴各20~30次, 同時慢慢左右轉動頭部。
(2)用滾法在患側頸項及肩部操作5~10分鐘, 配合頭部前屈、後伸及左右旋轉活動。
(3)用拿法提拿頸項和肩背或彈撥緊張的肌肉, 使之放鬆, 反復操作3~5分鐘。
風池穴、風府穴
風門穴
肩井穴
(4)按拿風池穴、風府穴、風門穴、天宗穴、肩井穴各10~20次。
(5)兩手從頸後側分別插入,雙手拇指抵風池穴,食指和中指略分開,托住下頜骨,穩力向上端提,並做左右旋轉3~5次。
血海穴
承山穴
(6)拇指點按血海穴、承山穴各10~20次,用力由輕到重,邊點按邊轉動頭頸部。
(7)以掌按揉並推擦患側頸部,以熱為度。每日1次,一般按摩2~3次就可痊癒。
按摩治落枕時,應以頸部為重點,並將手法由頸部逐漸擴展至肩背部,在頸肩部用揉法。按摩時,手法要先輕後重。搖頸時,運動幅度要由小到大,禁忌粗暴,牽引和解除牽引要緩慢。
拍打治落枕法
大椎穴
大杼穴
曲垣穴
肩外俞穴
(1)取正坐,拍打大椎穴、大杼穴、天宗穴、曲垣穴、肩外俞穴各2分鐘,以皮膚出現潮紅為度。
(2)拍抓頸部及按揉頸側至肩井穴一帶5分鐘,以皮膚出現潮紅為度。
(3)叩擊風池穴、風府穴各2分鐘,直到出現酸脹感為止。
防治落枕的日常保健法:
(1)要注意保暖,避免風寒刺激,不要迎風而眠。
(2)平時要注意經常活動頸椎關節(以緩慢旋轉和屈伸為主),以防止發展為頸椎病。
(3)注意休息,防止疲勞過度而眠。睡眠時忌頭部處於過高或過低位,枕高不要超過本人肩寬。睡姿忌經久不動。
(4)在學習或工作時要保持正確的姿勢,不宜長時間保持低頭或抬頭姿勢。
風門穴
肩井穴
(4)按拿風池穴、風府穴、風門穴、天宗穴、肩井穴各10~20次。
(5)兩手從頸後側分別插入,雙手拇指抵風池穴,食指和中指略分開,托住下頜骨,穩力向上端提,並做左右旋轉3~5次。
血海穴
承山穴
(6)拇指點按血海穴、承山穴各10~20次,用力由輕到重,邊點按邊轉動頭頸部。
(7)以掌按揉並推擦患側頸部,以熱為度。每日1次,一般按摩2~3次就可痊癒。
按摩治落枕時,應以頸部為重點,並將手法由頸部逐漸擴展至肩背部,在頸肩部用揉法。按摩時,手法要先輕後重。搖頸時,運動幅度要由小到大,禁忌粗暴,牽引和解除牽引要緩慢。
拍打治落枕法
大椎穴
大杼穴
曲垣穴
肩外俞穴
(1)取正坐,拍打大椎穴、大杼穴、天宗穴、曲垣穴、肩外俞穴各2分鐘,以皮膚出現潮紅為度。
(2)拍抓頸部及按揉頸側至肩井穴一帶5分鐘,以皮膚出現潮紅為度。
(3)叩擊風池穴、風府穴各2分鐘,直到出現酸脹感為止。
防治落枕的日常保健法:
(1)要注意保暖,避免風寒刺激,不要迎風而眠。
(2)平時要注意經常活動頸椎關節(以緩慢旋轉和屈伸為主),以防止發展為頸椎病。
(3)注意休息,防止疲勞過度而眠。睡眠時忌頭部處於過高或過低位,枕高不要超過本人肩寬。睡姿忌經久不動。
(4)在學習或工作時要保持正確的姿勢,不宜長時間保持低頭或抬頭姿勢。