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睡出的落枕,只需要簡單的按壓就可以解決

易經通聲灸通絡養生儀, 一分鐘疏通全身經絡, 提高人體免疫力和自愈能力, 避免出現落枕。

落枕

落枕又叫“失枕”, 是急性單純性頸項強直疼痛、活動受限的一種病症。

這種病一年四季都會發病, 尤其是年輕人更容易出現這個問題。

超負荷工作、勞累

中醫學認為, 如果長期超負荷工作、勞累, 會導致機體脈絡空虛。 同時, 夜間陽氣漸衰、陰氣漸盛, 如果夜間睡眠時不注意保暖, 極容易受邪,

導致脈絡受阻, 進而出現落枕。 此外, 現代人因工作時姿勢不正確、睡眠時體位不當、枕頭過高過低, 使頸部骨節筋肉過分牽拉, 而致氣血不和、筋脈拘急而發生。

一般來說, 落枕的問題不很嚴重, 輕者一二天內就會自行緩解, 重者可拖延數日。 關鍵是這種病會影響日常的生活與工作, 而穴位按摩治療落枕, 療效卓著, 常常手到病除。

按摩治落枕法

天宗穴

曲池穴

合穀穴

後溪穴

(1)用拇指指端按揉天宗穴、曲池穴、合穀穴、後溪穴各20~30次, 同時慢慢左右轉動頭部。

(2)用滾法在患側頸項及肩部操作5~10分鐘, 配合頭部前屈、後伸及左右旋轉活動。

(3)用拿法提拿頸項和肩背或彈撥緊張的肌肉, 使之放鬆, 反復操作3~5分鐘。

風池穴、風府穴

風門穴

肩井穴

(4)按拿風池穴、風府穴、風門穴、天宗穴、肩井穴各10~20次。

(5)兩手從頸後側分別插入,雙手拇指抵風池穴,食指和中指略分開,托住下頜骨,穩力向上端提,並做左右旋轉3~5次。

血海穴

承山穴

(6)拇指點按血海穴、承山穴各10~20次,用力由輕到重,邊點按邊轉動頭頸部。

(7)以掌按揉並推擦患側頸部,以熱為度。每日1次,一般按摩2~3次就可痊癒。

按摩治落枕時,應以頸部為重點,並將手法由頸部逐漸擴展至肩背部,在頸肩部用揉法。按摩時,手法要先輕後重。搖頸時,運動幅度要由小到大,禁忌粗暴,牽引和解除牽引要緩慢。

拍打治落枕法

大椎穴

大杼穴

曲垣穴

肩外俞穴

(1)取正坐,拍打大椎穴、大杼穴、天宗穴、曲垣穴、肩外俞穴各2分鐘,以皮膚出現潮紅為度。

(2)拍抓頸部及按揉頸側至肩井穴一帶5分鐘,以皮膚出現潮紅為度。

(3)叩擊風池穴、風府穴各2分鐘,直到出現酸脹感為止。

防治落枕的日常保健法:

(1)要注意保暖,避免風寒刺激,不要迎風而眠。

(2)平時要注意經常活動頸椎關節(以緩慢旋轉和屈伸為主),以防止發展為頸椎病。

(3)注意休息,防止疲勞過度而眠。睡眠時忌頭部處於過高或過低位,枕高不要超過本人肩寬。睡姿忌經久不動。

(4)在學習或工作時要保持正確的姿勢,不宜長時間保持低頭或抬頭姿勢。

風門穴

肩井穴

(4)按拿風池穴、風府穴、風門穴、天宗穴、肩井穴各10~20次。

(5)兩手從頸後側分別插入,雙手拇指抵風池穴,食指和中指略分開,托住下頜骨,穩力向上端提,並做左右旋轉3~5次。

血海穴

承山穴

(6)拇指點按血海穴、承山穴各10~20次,用力由輕到重,邊點按邊轉動頭頸部。

(7)以掌按揉並推擦患側頸部,以熱為度。每日1次,一般按摩2~3次就可痊癒。

按摩治落枕時,應以頸部為重點,並將手法由頸部逐漸擴展至肩背部,在頸肩部用揉法。按摩時,手法要先輕後重。搖頸時,運動幅度要由小到大,禁忌粗暴,牽引和解除牽引要緩慢。

拍打治落枕法

大椎穴

大杼穴

曲垣穴

肩外俞穴

(1)取正坐,拍打大椎穴、大杼穴、天宗穴、曲垣穴、肩外俞穴各2分鐘,以皮膚出現潮紅為度。

(2)拍抓頸部及按揉頸側至肩井穴一帶5分鐘,以皮膚出現潮紅為度。

(3)叩擊風池穴、風府穴各2分鐘,直到出現酸脹感為止。

防治落枕的日常保健法:

(1)要注意保暖,避免風寒刺激,不要迎風而眠。

(2)平時要注意經常活動頸椎關節(以緩慢旋轉和屈伸為主),以防止發展為頸椎病。

(3)注意休息,防止疲勞過度而眠。睡眠時忌頭部處於過高或過低位,枕高不要超過本人肩寬。睡姿忌經久不動。

(4)在學習或工作時要保持正確的姿勢,不宜長時間保持低頭或抬頭姿勢。

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