大家好我是胖獸。 人在江湖飄， 哪能不挨刀。 作為一個美食編輯， 一日三餐都在外面吃， 病從口入簡直是難免的！
隨著生活的提高， 零食種類也越來越多， 精細化和味道的劃分也越來越細緻。 但是有些零食對身體危害很大， 甚至被列入垃圾食品排行榜， 稍微一不留心， 刺溜一下就鑽進了你的購物籃裡面。
為了家人健康， 大家一定得好好看看！
世界垃圾食品排行
垃圾零食TOP3
1 酥脆型曲奇餅乾
曲奇餅乾中含油量在20%到30%， 用油均含有大量飽和脂肪， 對血管影響很大。
2 派類及酥類食品
派及酥類食品毫不誇張地說， 是往“添加劑”里加食品， 各種口味基本靠香精調和。
3 薯片及膨化食品
膨化食品越鬆脆， 膨發劑的含量可能越高， 若膨發劑中鋁超標，
如果說世界上三大垃圾零食危害那麼大， 那麼最佳小零嘴又是什麼呢， 待胖獸帶你們一起來看一下。
最佳零食TOP10
並不是所有零食都對人體有害， 以下10種零食堪稱天然保健品， 不僅美容養生， 還能修身排毒， 被譽為最佳零食TOP10。
1 花生米
快速補血
花生含有豐富的補鐵元素， 能促進骨髓的造血能力， 快速補血， 很多名貴補血保健品就含有花生紅衣。 此外， 兒童多吃花生還可以促進骨骼生長， 利於身體發育。
2 優酪乳
抗擊輻射
優酪乳具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用。 對於那些長時間面對電腦， 每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說， 利用午飯的時間喝一杯優酪乳， 對於健康非常有益。
3 海苔
減肥排毒
海苔含豐富的纖維素， 能促進腸道蠕動， 清理附著在腸道壁上的毒素垃圾， 並及時排出體外。 此外， 海苔還有一個鮮為人知的作用， 生髮養發， 讓發根更強健， 頭髮有光澤。
4 核桃
失眠健忘
核桃營養豐富， 含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質， 以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。 對人體有益， 可強健大腦， 治療失眠健忘。
5 綠茶
提升視力
綠茶對眼睛是有好處的，像胡蘿蔔、菠菜等黃綠色蔬菜和肝臟、大豆、乳酪、雞蛋等眼睛都是有好處的。在注意飲食方面外，也要養成科學用眼，不要在燈光黑暗下看書，不要長時間玩電腦、看電視，懂得眼部保健。
6 豆腐乾
預防心血管
吃豆腐乾能健腦的同時，還能抑制膽固醇的攝入。大豆蛋白顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不僅可以預防結腸癌，還有助於預防心腦血管疾病。
7 葡萄乾
抗癌、防腫瘤
葡萄乾的抗癌作用尤其明顯。研究表明，在那些種植葡萄和吃葡萄多的人群中，癌症發病率也明顯減少。這是因為它含有白黎盧醇，可有效防止細胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長，而且能阻止白血病細胞的分裂。
8 藍莓
提高記憶力
藍莓有助於改善人類與其他動物中樞神經的功能，從而逆轉因衰老而造成的神經資訊傳導減緩、認識能力蛻化。
9 開心果
釋放壓力
壓力長期得不到釋放，容易出現抑鬱，悲觀厭世情緒，常吃開心果能釋放長期積壓的不良情緒，放鬆心情。此外，常吃開心果還可以降低血液粘稠度，改善動脈硬化。
10 紅酒
預防腎結石
紅酒降低腎結石的發生，據統計，常喝紅酒的人腎結石發生率僅為普通人的40%，此外紅酒含有一種化學物質，能調節女性雌性激素的分泌，降低激素異常引發的乳腺病的出現。
以上10種最佳零食
被列入最佳零食排行榜
胖獸獻給每一個吃貨小夥伴
同時，別忘了告誡身邊的朋友
“遠離垃圾食品，防止讓病從口入”
運營人員：cdms17
提升視力
綠茶對眼睛是有好處的，像胡蘿蔔、菠菜等黃綠色蔬菜和肝臟、大豆、乳酪、雞蛋等眼睛都是有好處的。在注意飲食方面外，也要養成科學用眼，不要在燈光黑暗下看書，不要長時間玩電腦、看電視，懂得眼部保健。
6 豆腐乾
預防心血管
吃豆腐乾能健腦的同時，還能抑制膽固醇的攝入。大豆蛋白顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不僅可以預防結腸癌，還有助於預防心腦血管疾病。
7 葡萄乾
抗癌、防腫瘤
葡萄乾的抗癌作用尤其明顯。研究表明，在那些種植葡萄和吃葡萄多的人群中，癌症發病率也明顯減少。這是因為它含有白黎盧醇，可有效防止細胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長，而且能阻止白血病細胞的分裂。
8 藍莓
提高記憶力
藍莓有助於改善人類與其他動物中樞神經的功能，從而逆轉因衰老而造成的神經資訊傳導減緩、認識能力蛻化。
9 開心果
釋放壓力
壓力長期得不到釋放，容易出現抑鬱，悲觀厭世情緒，常吃開心果能釋放長期積壓的不良情緒，放鬆心情。此外，常吃開心果還可以降低血液粘稠度，改善動脈硬化。
10 紅酒
預防腎結石
紅酒降低腎結石的發生，據統計，常喝紅酒的人腎結石發生率僅為普通人的40%，此外紅酒含有一種化學物質，能調節女性雌性激素的分泌，降低激素異常引發的乳腺病的出現。
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