時尚病——“滑鼠手”腫麼辦？

雙眼盯著顯示器， 按動滑鼠， 敲擊鍵盤……這可能是當下上班族的真實寫照。

你知道嗎， 這些動作有些人每天可能會重複上萬次，

按照每天連續在電腦旁工作6個小時計算， 後果就是：越來越快地變成“滑鼠手”。 如果你經常感覺手部麻木， 有隱隱的灼痛……很可能在不知不覺中“滑鼠手”已經找上了你。

“滑鼠手”因滑鼠使用者多得此症而得名， 醫學上叫腕管綜合症。

手腕關節因長期密集、反復和過度的活動，

導致人體的正中神經在進入手掌部的經絡中， 受到壓迫所產生的症候， 導致腕部肌肉或關節麻痹、腫脹、疼痛、痙攣等症狀， 有人將這種不同于傳統手部損傷的症狀群稱為“滑鼠手”。

臨床統計分析， 隨著電腦的普及， 因為手腕原因到醫院就診的患者近年來不斷增多。

有醫學報導稱,由於使用電腦引發的“滑鼠手”已經成為一種新的時尚病。

手外科專家認為， 滑鼠比鍵盤更容易造成手的傷害。

常見的手腕傷害有三種： 腕道症候群、 軟組織傷害、 關節傷害

最常見的是腕道症候群。 如果滑鼠較大，

而你的使用姿勢又不正確， 就會使正中神經受到壓 迫， 從 而 出 現 腕 道 症候 群 。 表 現 為 拇 指 、 食指、 中指麻木， 甚至無力、 動作不靈活， 嚴重時可能導致你晚上睡覺時痛醒。

症狀：標手早期的表現為手指和手關節疲憊麻木， 部關節分活動的時候還會發出輕微的響聲，

類似於平常所說的“縮窄性腱鞘炎”的症狀， 但其累及的關節卻比腱鞘炎要多。

如何鍛煉及預防：

1.使滑鼠鍵盤的高度與肘相齊， 顯示器的高度不能太低； 買個滑鼠腕墊， 沒事時多活動活手腕。

2.每天活動一下手臂： 將手臂向前伸直， 分別向身體的左側和右側在空中畫， 按順時針和逆時針方向各畫 30 下， 以活動肩關節。

3.手握帶有負重的水瓶， 首先手掌向上握水瓶， 做從天然下垂到向上抬起動作， 然後是手掌向下握水瓶， 做從下到上的運動， 各25次， 鍛煉腕屈肌。

4.伸展身體各部位時， 也要用力展開雙手的五指， 每次20至30秒鐘， 做2至3次。

5.吸足氣用力握拳，用力吐氣，另外急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。

下面給大家介紹下：治療 “滑鼠手” 的兩個偏方

1.將左手手掌穿過右腋下， 用食指探索胳膊與背部的骨骼交會處(大約是背部靠近腋下的第一節骨頭下方)， 有一個點， 用力按下去的時候，會產生一種觸電般的酥麻。 那種酥麻的感覺會牽動肩膀， 越是用力按， 效果越好， 整條緊繃的筋會瞬間舒展。 這樣反復按幾次， 過兩天就可以見效(沐浴過後按摩效果更好)。

2.洗手的時候， 記得連帶手腕一起洗。 將手腕以下都置於水龍頭下， 讓水自然流過， 同時用左手輕握住右手腕在水中做來回揉搓動作(然後是右手)， 能起到活血、 舒筋的效果。 冬季時水應當加熱。

5.吸足氣用力握拳，用力吐氣，另外急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。

下面給大家介紹下：治療 “滑鼠手” 的兩個偏方

1.將左手手掌穿過右腋下， 用食指探索胳膊與背部的骨骼交會處(大約是背部靠近腋下的第一節骨頭下方)， 有一個點， 用力按下去的時候，會產生一種觸電般的酥麻。 那種酥麻的感覺會牽動肩膀， 越是用力按， 效果越好， 整條緊繃的筋會瞬間舒展。 這樣反復按幾次， 過兩天就可以見效(沐浴過後按摩效果更好)。

2.洗手的時候， 記得連帶手腕一起洗。 將手腕以下都置於水龍頭下， 讓水自然流過， 同時用左手輕握住右手腕在水中做來回揉搓動作(然後是右手)， 能起到活血、 舒筋的效果。 冬季時水應當加熱。