核心力量有多重要?看看這些你就知道了

現在流行講核心力量， 但所謂“核心力量”到底指什麼， 很多人也是迷迷糊糊。

核心力量， 最早叫核心穩定性， 再往前， 是從探討脊柱穩定性問題中引申出來的。

這個脊柱穩定性的觀點， 在上世紀60年代就有。 有個“二柱理論”、“三柱理論”， 後來， 大約是1992年， 發展出一個“三亞系模型”理論。 這就類似現在俗稱的核心力量概念了。

但是， 在學術界， “核心力量”的定義一直存在爭論， 到底是哪些肌肉，

學者們往往一人一個觀點。 有些學者說， 核心肌群就是人體膈肌以下， 盆底肌以上的區域；有些學者說， 是腰部腹部肌群；還有些學者說， 核心肌群是指人體肋骨以下至骨盆的位置；還有更多學者認為， 核心力量指人體肩關節以下， 髖關節以上的區域。

總的來說， 國外學者習慣把核心肌群界定為“腰椎－骨盆－髖關節”區域。 國內的學者， 則偏向於把核心肌群定義為人體重心位置的肌群， 比如傳統武術裡講的“丹田”附近。

如果按照主流觀點來說， 那核心力量就是腰椎、骨盆、髖關節形成的整體。 具體說， 這部分涉及到29-33塊肌肉， 很複雜。

實際上， 核心力量不光是肌肉力量這麼簡單， 還涉及到幾個大系統的配合。 我舉個例子， 便於大家理解。 一個生雞蛋和一個熟雞蛋， 放在桌子上一轉， 生雞蛋轉不了多少圈就停了， 熟雞蛋可以轉更多圈， 比較穩定。 原因就是因為， 生雞蛋內部鬆散， 旋轉時流失了不少能量。

同樣， 一根棍子， 兩頭硬中間軟， 揮下去肯定難以發揮力量。 人的核心區域也是軟連接， 穩定性好， 力量才能得以傳導。

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