有在健身的型男們都知道
想要長肌肉， 就要吃脂肪較少的「瘦肉」
不過， 健身不是一天、兩天的事
每天狂吃「雞胸肉」
實在也很容易膩
偶爾還是需要換換口味
因此小編今天就來向大家介紹９種
好吃、又沒什麼脂肪的「蛋白質食物」
讓大家越吃越精瘦！
精瘦食物 1：蝦
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蛋白質含量：每100克含18克蛋白質
精瘦食物２：黑豆
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蛋白質含量：每100克含36克蛋白質
精瘦食物３：金槍魚罐頭（水浸）
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蛋白質含量：每100克含11克蛋白質
精瘦食物４：豬裡肌肉
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蛋白質含量：每100克含20克蛋白質
精瘦食物５：豆腐
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蛋白質含量：每100克含8克蛋白質
精瘦食物６：三文魚
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蛋白質含量：每100克含18克蛋白質
精瘦食物７：瘦牛肉
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蛋白質含量：每100克含20克蛋白質
精瘦食物８：比目魚
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蛋白質含量：每100克含28克蛋白質
精瘦食物９：鱈魚
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蛋白質含量：每100克含24克蛋白質
精瘦食物９：鱈魚
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蛋白質含量：每100克含24克蛋白質