熬夜的人， 其實就是想死
1.
再重複一遍：別熬夜了！
今天在後臺看到一條特別長的留言， 是一個小有成就的年輕男生。
此處經過授權，
小明說， 他今年29歲， 是家創業公司的創始人， 做女性購物app的， 不到三年， 已經融資了兩輪了， 聽上去是挺牛逼的。
不過小明從去年年初就開始熬夜， 最嚴重的一次， 兩天兩夜沒合眼。 創業狗嘛， 加班熬夜簡直太正常了。
可是沒想到， 他這一開始熬夜， 竟然根本停不下來， 還有點上癮了。 甚至在內心認為， 把那麼寶貴的時間花在睡覺上， 簡直就是對事業的淩辱。
於是他開始想方設法地節省自己的睡眠時間。
他從網上聽說了一種高效率的熬夜方法：
每隔4小時睡20分鐘。 網友說這樣熬夜， 連續一個星期都能頭腦清醒， 如同每天睡了十個小時。 結果他去嘗試了才第四天， 就在公司白天開會的中途睡著了…
後來他又聽一個前輩說， 真正的猛士， 是敢於一天只睡四個小時的。 超過四個小時睡眠的創業者， 都是豬精， 不配成功。
於是小明開始嘗試每天晚上睡三個小時， 白天睡1個小時。 不出一周， 他就感到了心慌氣短， 還經常胸悶。
不得已， 他又恢復了日常的不規律熬夜作息， 一般睡5個小時， 偶爾通宵， 有那麼一兩天能睡8個小時。
今年年中， 他開始整夜整夜睡不著， 失眠焦躁， 注意力不集中， 還經常說一些沒邏輯的話。
去看了心理醫生， 被診斷為抑鬱， 開始吃藥， 鍛煉… …
他現在已經不想熬夜了， 但是身體卻不聽使喚了， 每到深夜就會特別清醒， 偶爾還會耳鳴， 這樣的日子， 讓他甚至有點想放棄公司， 好好去調養。
我和他聊了幾句，
你說是圖個啥， 非要把自己的身體搭上呢？
不管你想要功追求功成名就， 還是詩和遠方， 身體才是根本呀。 熬夜把身體搞垮了， 拿什麼去拼？
2.
現在很多人， 無論是工作者還是創業者都好， 都會陷入一種對時間的焦慮中。
我真的不止一次聽過有人說：“為什麼一天不能有48個小時？”
大家都想在一天之內完成更多的事情， 好像這樣我們就會有更多成功的機會和可能性。
睡的越少， 只能讓你效率越低。
比爾蓋茨曾經分享過， 他人生的每一次嚴重失誤， 都是在睡眠不足的情況下發生的。
此外， “亞馬遜‘的創始人傑夫.貝佐斯也曾經分享過自己關於睡眠的心得， “良好的睡眠習慣讓我反應靈敏， 思維更清晰。 如果有了八小時的睡眠， 我一整天都感覺很棒！”
“睡覺浪費時間”是一種非常錯誤的認知。
如果你白天有事情拖延了， 效率低沒完成， 導致晚上需要加班。 那你需要做的事， 去調整你的工作效率， 去學習一些時間管理相關的知識， 而不是去想辦法讓自己如何熬更多的夜。
我大學時候研究“纈草抗抑鬱“課題的時候， 曾經就在論文章看過這樣一個觀點：睡眠中的快速眼動期（REM）大腦灰質非相關性神經元的活躍度是增加的。 也就是說大腦在進行一些資訊的不相關整合， 這樣的話其實更有助於我們思維的活躍度。
換句話說， 大概就是睡眠越充分， 腦洞開的越大， 思維越敏捷。
3.
我大概半年前寫過一篇文章，分享我因為熬夜眼睛出問題的事情。
現在左眼上的疤痕都還沒痊癒，這件事情真的讓我受到了很大的刺激。真的，熬夜多了很可能會死人的。
別熬夜了，除非你想死！
雖然我現在偶爾還是熬夜，但無論如何我都儘量保證自己十二點前上床，一天能睡八小時左右，晚上睡不夠就午睡。
睡覺應該成為人生的頭等大事，今天不說教，分享一下我最近半年總結的一些睡覺小訣竅，希望能幫助你快速入睡，保持良好的精神狀態：
a. 手機是睡眠殺手，不要把手機帶到床上，讓手機在你伸手夠不到的地方。這樣不僅能督促你早睡，第二天起床關鬧鐘還能強迫你早起；
b．在床頭放一本單詞書，越難越好。單詞書入眠神器，不僅能幫助你有點自我提升，還能幫助你快速安穩入睡；
c．儘量在11點之前上床，上床之前做20次深呼吸，把今天的事情從腦袋裡清空，早睡是第一生產力；
d. 中午吃完飯的時候最容易困，喝點水，找個沙發躺15分鐘。不要趴著睡，容易打嗝，不行就買一個無印良品的旅行枕，靠著睡。
e. 晚上下班如果困了累了，小睡十五分鐘，起來做些簡單的無氧運動，可以跟著手機app練習，20分鐘。鍛煉完開始晚間學習，效率會很高。
我大概半年前寫過一篇文章，分享我因為熬夜眼睛出問題的事情。
現在左眼上的疤痕都還沒痊癒，這件事情真的讓我受到了很大的刺激。真的，熬夜多了很可能會死人的。
別熬夜了，除非你想死！
雖然我現在偶爾還是熬夜，但無論如何我都儘量保證自己十二點前上床，一天能睡八小時左右，晚上睡不夠就午睡。
睡覺應該成為人生的頭等大事，今天不說教，分享一下我最近半年總結的一些睡覺小訣竅，希望能幫助你快速入睡，保持良好的精神狀態：
a. 手機是睡眠殺手，不要把手機帶到床上，讓手機在你伸手夠不到的地方。這樣不僅能督促你早睡，第二天起床關鬧鐘還能強迫你早起；
b．在床頭放一本單詞書，越難越好。單詞書入眠神器，不僅能幫助你有點自我提升，還能幫助你快速安穩入睡；
c．儘量在11點之前上床，上床之前做20次深呼吸，把今天的事情從腦袋裡清空，早睡是第一生產力；
d. 中午吃完飯的時候最容易困，喝點水，找個沙發躺15分鐘。不要趴著睡，容易打嗝，不行就買一個無印良品的旅行枕，靠著睡。
e. 晚上下班如果困了累了，小睡十五分鐘，起來做些簡單的無氧運動，可以跟著手機app練習，20分鐘。鍛煉完開始晚間學習，效率會很高。