摘要：現代人都很注重顏值， 顏值高的人就能比一般人受到更好的優待。 就算我們沒有顏值方面的優勢也可以通過形象氣質的提升吸引他人， 其中身形就就是一個很重要的因素， 身材好的人在人群中往往特別突出。
眾所周知， 運動有助於體型的塑造， 其中瑜伽是女人普遍認可的塑形方式， 其實還有一種比瑜伽更有效的運動， 有利於放鬆身心， 緩解各種壓力， 那就是游泳。
為什麼游泳的塑形效果好還可以讓人放鬆呢？
首先， 我們要知道， 水中的身體阻力要比空氣中的阻力大800多倍。 當人們在游泳的時候， 雙臂劃水， 雙腿蹬水， 甚至胸、頸、背、腰和臀等部位都參與了這種運動， 根據流體力學速度和阻力成平方正比的規律， 人在水中的游泳速度如果增大兩倍， 身體阻力就會增大四倍。
游泳速度越快， 人受到的阻力就越大， 這種阻力可以刺激大腦皮層，
而且， 游泳還是一種週期性的運動方式， 肌肉會有規律的緊張、鬆弛， 來回交換， 長此以往， 人的肌肉會變得柔軟、堅韌和富有彈性。
其次， 水的密度和傳熱性都比空氣要大， 上述文中也介紹過， 人在水中受到的阻力非常大， 有利於身體熱量的消耗。 有研究顯示， 人在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量要相當於同等溫度時在陸地上消耗的熱量。 而運動中身體消耗的能量要通過消耗體內多餘的脂肪和糖類不斷補充， 所以游泳是一種減肥效果非常顯著的運動， 讓肌肉變得發達。
胖人每天游泳半個小時就可以起到減肥和健美的效果， 而瘦人常常游泳有利於增進食欲， 改善消化功能， 讓身體變得健壯起來。
最後， 一般來說， 江河湖海中的水溫要遠遠低於陸地上的溫度， 在這樣的環境中游泳可以改善身體的血液迴圈， 增加皮下組織的營養供應， 促進皮脂腺的分泌， 有利於提高人的身體免疫力。 流動的水對肌膚會產生一種按摩作用， 可以讓皮膚變得更有彈性， 有光澤感。
游泳還有利於調節神經中樞， 對健忘、失眠、神經衰弱等症狀有一定的療效，
所以說， 游泳是非常有效的減肥塑形運動， 還可以改善膚質， 讓身心都得到放鬆。