爸爸媽媽們都希望自己的寶寶健康又聰明， 而人的神經發育黃金階段是從受孕開始至嬰兒兩三歲的這一時期。
研究證明， 在懷孕及嬰幼兒期， 如果能補充足夠的營養素DNA， 可促進寶寶的而大腦發育， 使寶寶更聰明。
那麼， 寶寶要攝取多少DHA,如何獲取DNA， 才能對寶寶的腦部發育有幫助呢？
DNA到底是什麼
DHA， 二十二碳六烯酸， 俗稱腦黃金， 是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸， 屬於Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。
DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素， 是大腦和視網膜的重要構成成分， 在人體大腦皮層中含量高達20%， 在眼睛視網膜中所占比例最大， 約占50%， 因此， 嬰兒補充DHA對其智力和視力發育至關重要。
嬰兒補充DHA好處多
1、幫助嬰兒大腦發育
孕期， DHA能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。 尤其胎兒滿5個月後， 如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，
2、促進寶寶視網膜光感細胞的成熟
DHA不僅對胎兒大腦發育有重要影響， 而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。 孕婦在孕期可通過攝入富含a-亞麻酸的食物來提高a-亞麻酸的含量， 利用母血中的a-亞麻酸合成DHA ， 然後輸送到胎兒大腦和視網膜， 使那裡的神經細胞成熟度提高。
3、有效降低支氣管炎、細支氣管炎的發病率
嬰兒期補充DHA和ARA的寶寶， 不僅在一歲內支氣管炎、細支氣管炎的發病率明顯低於未補充DHA和ARA的寶寶， 而且三歲內上呼吸道感染和一般過敏性疾病發病率也顯著低於未補充的寶寶。
寶寶DHA什麼時候吃
6個月至2歲是寶寶生長發育最迅速的年齡段， DHA可以產生大量促使大腦發育的至關重要的激素， 以滿足寶寶的發育需要。
另外， 寶寶攝入適量的DHA， 可以促使他的手眼協調能力更好， 而且這一作用在2歲時最為明顯。
所以， 給寶寶補充DHA要抓緊在寶寶6個月至2歲這一黃金時期。 而在寶寶2歲以後， DHA作為維持人體健康的必要營養元素也是可以繼續吃的。
DHA吃到什麼時候
寶寶0—6歲是視力和大腦發育的關鍵時期， 7—12歲是兒童腦發育最後發育期， 所以一定要抓住這個時間段給寶寶充足的DHA補充。
DHA的需求量
寶寶在不同的生長發育時期對DHA的需求量是不同的， 那麼究竟要給寶寶補充多少量的DHA呢？
1、哺乳媽媽和0—6個月的寶寶
吃母乳的寶寶每天所需的DHA全部來源於媽媽，
如果你沒有進行母乳餵養， 那麼要給寶寶選擇含DHA的配方奶， 每150毫升配方奶中至少含有DHA19毫克。
2、6個月—2歲的寶寶
每天100毫克DHA， 為寶寶選擇一些含有DHA的食物， 比如海魚、魚油、甲魚等也含有DHA物質。 另外如果醫生建議孩子補充DHA藥劑， 那麼每週150毫克左右是安全的。
3、2—5歲的寶寶
此時孩子需要DHA的量大約為每天200毫克。 另外有些市場銷售的食品也添加了DHA成分， 比如穀物、乳酪等， 要仔細查看食品標籤。
另外如果醫生建議孩子補充DHA藥劑， 那麼每週250—300毫克是安全的。
DHA獲取方法
1、吃海魚
DHA只存在於魚類及少數貝類中， 其它食物如穀物、大豆、薯類、奶油、植物油、蔬菜、水果中幾乎不含DHA。
2、吃含a-亞麻酸的食物
含a-亞麻酸豐富的食物有紅花油、葵花子油、大豆油、玉蜀黍油、芝麻油、花生油、茶油、菜籽油， 葵花子、核桃仁、松子仁、杏仁、桃仁等食物中亦含有較多的亞油酸。 a -亞麻酸在體內會代謝成人體所需的DHA。
3、初乳
初乳中DHA含量尤其豐富。 不過,母親乳汁中DHA的含量取決於三餐的食物結構。
關於DHA的相關內容， 你瞭解了嗎？