人體內所有的鈣幾乎都存在於骨骼中(>98%)， 鈣對於胎兒的骨骼發育、牙齒的發育及保護非常重要。 還有2%左右分佈於各種軟組織中， 在細胞的新陳代謝方面起著重要作用， 如調節肌肉的收縮、神經刺激的傳導、血液凝固、某些酶的活化和激素的分泌等方面， 都與鈣息息相關。
整個孕期鈣的需要量不斷增加， 若孕婦沒有注意補充足量的鈣， 會出現抽筋、酸痛、浮腫等， 嚴重者出現難產、骨盆畸形、骨質軟化症等， 嚴重影響孕婦的健康。 特別是4個月後鈣需要量更多， 如果補鈣不足會導致胎兒的骨骼與牙齒發育不良，
人體鈣主要來自膳食。 食物中鈣的來源以奶和奶類製品最多， 不但含量豐富， 而且吸收率高， 刺激性小。 含鈣量高的食物還有：豆類及其製品(黃豆、豆漿、豆腐、豆腐乾)、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、海魚、黑芝麻、花生、葵花子、甘藍菜等。
食物搭配得當可幫助鈣的吸收， 如充足的蛋白質和足量的維生素D。 維生素D在食品中含量較少， 所以鼓勵孕婦增加戶外活動， 每天在陽光充足的室外活動半小時以上， 就可以合成足夠的維生素D。
值得注意的是， 有些食品會影響鈣的吸收， 一般植物性食物含草酸較多， 如菠菜、莧菜、茭白等， 糧穀類的外層含有較多植酸， 植酸、草酸、高纖維素可與鈣形成難溶的鹽類而阻礙鈣的吸收;此外， 食物中的脂肪含量過高， 易與鈣結合形成鈣皂， 阻礙鈣的吸收。 這也正是有的人吃了很多含鈣豐富的食物卻依然缺鈣的原因。
我國孕期鈣的推薦量為孕早期800毫克/天，