身材普通的武術家真能打出千斤的力？真是那樣幹嘛還要練肌肉

在大家的印象中， 很多練武的人身材看起來很普通， 既沒有誇張的肌肉圍度， 也沒有清晰的肌肉線條， 甚至有些武術大師還是一副弱不禁風的樣子。 就是這種看似沒戰鬥力的身材， 卻往往擁有驚人的力量， 可以輕鬆戰勝比自身強壯的對手。 他們都是怎麼做到的？

習武之人

有一句話叫一力降十會， 意思就是指在絕對的力量差距面前， 一切搏擊格鬥的技術都會失效。 暫且不說格鬥技術是否真的會失效， 盡可能的提高力量肯定沒錯， 更何況打鐵還需自身硬。 所以每位武術家都不會忽視力量的訓練。 但是， 這些身材不健美的武術家真的可以打出千斤的力嗎？

壯漢

首先， 相比於同等體重的普通人來說， 這些武術家的絕對力量已經算是大的了；其次， 千斤力的來源很可能來自“四兩撥千斤”， 強調巧勁的運用， 而並非需要自身使出千斤的力；最後， 身材和力量不相稱的原因主要是下邊3個原因：

第一， 練武術沒有增肌餐。 練肌肉有“三分練， 七分吃”的說法， 強調飲食在肌肥大訓練中的重要性， 往往高蛋白飲食都會緊跟在訓練之後。 但習武之人習慣了粗茶淡飯（本身不太注重這方面）， 相信氣力都是靠修行得來。

這才是真正靠練出來的肌肉。 第二， 武術練的是一招一式， 而不是肌肉。 單肌力訓練最大的好處是可以讓目標肌群得到充分刺激， 有利於肌肉和力量的增長， 更容易練出健美的肌肉， 但是對整體力量的增長的貢獻有限。 相反， 武術中的多關節複合型運動更利於發揮出整體的力量。 肌肉的大小和比例只是練武的“副產品”， 並不是最終的目的。 第三， 運用打擊技巧可以將傷害成倍增加。 很多人的絕對力量不見得比練武的小， 但是卻很難打出有力量的拳頭並給對方造成傷害。 武術的發力存在一些技巧， 並且攻擊的部位大多為人體脆弱的部位。 給人造成一種力量極大， 一拳就能傷人性命的感覺。

切磋

肌肉是產生力量的根本， 不練肌肉哪有打出千斤力的可能。 對於擁有一定訓練經驗的人來說， 絕對力量會隨著體重的增長而增大， 但是每單位肌肉增長帶來的絕對力量增長是呈下降趨勢的， 這表現為相對力量的下降。 所以通過增長體重的方式獲得力量的增長，

並不是一種高效率的方式（但不妨礙它依舊是主要的方式）。 真正高效率的方式是：提高神經對肌纖維的募集能力和運動肌群的協調能力。 這可以在不增加肌肉維度和自身體重的情況下， 實現絕對力量的增長。

李小龍

不管怎樣， 體重和絕對力量、抗擊打能力存在很大的關係。 在某個體重範圍內，也許會存在力量非常優秀的人，但是想要跨多個級別挑戰同樣性質的選手，勝率真的太小。那些說李小龍拳頭比泰森還重的，也許真的只能剩下信仰了。

在某個體重範圍內，也許會存在力量非常優秀的人，但是想要跨多個級別挑戰同樣性質的選手，勝率真的太小。那些說李小龍拳頭比泰森還重的，也許真的只能剩下信仰了。