安生美食， 每天分享各種簡單美味家常菜做法， 生活中的美食， 希望你喜歡！
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相信每個女人都是愛美的，
而且也是把美容當成畢生的事業，
如果單一的用護膚品和化妝品是不能完全還你健康的皮膚和氣色，
一定要搭配飲食，
今天我們就一塊來瞭解吃什麼美容養顏？美容養顏抗衰老的食物和食譜有哪些？
想要擁有白裡透紅、吹彈可破、光潔亮麗的皮膚可以多吃一些紫色的食物， 因為紫色的食物裡面含有豐富的花青素， 能夠有效美容養顏、延緩衰老。 花青素是一種類黃酮成分， 抗氧化功效可以媲美維生素， 能夠有效幫助身體抗氧化以及抗衰老。
常見的紫色食物有紫薯、藍莓、葡萄、茄子、桑葚、紫玉米、紫馬鈴薯等， 這些食物不僅擁有浪漫好看的外表， 而且還能美容養顏， 相信大家一定會喜愛它們吧。 而且紫色食物裡面還含有豐富的硒元素，
藍莓：這是一種超級水果， 含有豐富額營養， 除了一般水果含有的維生素和糖分之外， 還含有花青素、蛋白質、熊果苷， 以及SOD， 可以提高抵抗力， 美容養顏， 改善睡眠、明目保護視力。
葡萄：這裡指的葡萄是紫色的葡萄，
而不是提子，
裡面含有的花青素也同樣十分豐富，
因此可以有效抗氧化以及抗衰老，
是一種非常好的美容護膚佳品，
並且還能明目。
茄子：茄子絕對是餐桌上特別常見的紫色蔬菜， 茄子皮裡面含有豐富的維生素，
香辣肉末茄子的做法：茄子洗乾淨後切成塊狀， 豬肉切成肉末， 倒入料酒， 放入鹽， 拌勻後醃制一刻鐘入味， 再把油倒入鍋裡， 放入薑蒜末， 同時再放入豆瓣醬翻炒出香味， 倒入肉末翻炒至變色， 倒入茄子翻炒， 倒入生抽， 放入白糖， 再用鹽調味即可。
桑葚：酸酸甜甜的桑葚是不是也讓你意猶未盡呢，
桑葚裡面含有豐富的維生素，
以及鐵等微量元素，
可以有效補腎壯陽、補血養血，
美容養顏，
還可以烏髮亮發。
紫甘藍：紫甘藍絕對是一種常見的抗氧化、抗衰老蔬菜，裡面含有大量的氧化劑，以及維生素，而且還含有葉酸以及硫，能夠令肌膚更健康漂亮。
紫甘藍拌黑木耳的做法：黑木耳放入文慧裡面浸泡五個小時，再倒入沸水裡面焯一會，撈出控幹水切成絲，再把紫甘藍洗乾淨侯爺切成絲，之後和黑木耳一塊放入盤中，放入香菜末，撒些熟芝麻，再放入調味料拌勻即可。
紫洋蔥：紫洋蔥裡面不僅含有豐富得食物纖維，還含有維生素、各種微量元素、葉酸，並且含有槲皮素和前列腺素A，這讓洋蔥十分有益身體健康，並且裡面含有抗氧化、抗衰老的成分、以及花青素，因此想要美容延緩衰老的朋友千萬別錯過。
番茄炒洋蔥的做法：先把牛肉洗乾淨後切成片狀，放入澱粉，倒入料酒和醬油，拌勻後醃制一刻鐘入味，再倒入燒熱的油鍋裡面，翻炒至變色，然後放入番茄塊，放入洋蔥，再放入辣椒翻炒均勻即可。
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紫甘藍：紫甘藍絕對是一種常見的抗氧化、抗衰老蔬菜，裡面含有大量的氧化劑，以及維生素，而且還含有葉酸以及硫，能夠令肌膚更健康漂亮。
紫甘藍拌黑木耳的做法：黑木耳放入文慧裡面浸泡五個小時，再倒入沸水裡面焯一會，撈出控幹水切成絲，再把紫甘藍洗乾淨侯爺切成絲，之後和黑木耳一塊放入盤中，放入香菜末，撒些熟芝麻，再放入調味料拌勻即可。
紫洋蔥：紫洋蔥裡面不僅含有豐富得食物纖維，還含有維生素、各種微量元素、葉酸，並且含有槲皮素和前列腺素A，這讓洋蔥十分有益身體健康，並且裡面含有抗氧化、抗衰老的成分、以及花青素，因此想要美容延緩衰老的朋友千萬別錯過。
番茄炒洋蔥的做法：先把牛肉洗乾淨後切成片狀，放入澱粉，倒入料酒和醬油，拌勻後醃制一刻鐘入味，再倒入燒熱的油鍋裡面，翻炒至變色，然後放入番茄塊，放入洋蔥，再放入辣椒翻炒均勻即可。
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