過了“而立之年”， 人的健康就開始走下坡路， 比如身體發福、體力、精力與生殖功能衰減等。 此時， 你該為健康做點什麼呢?
中醫認為，
腎主藏精， 所藏腎精， 是人體生長發育、防衛病邪的物質基礎。
腎寄藏命門之火， 為蘊藏元陰、元陽之髒， 故有“水火之髒”、“陰陽之宅”之稱。
腎是先天之本， 生命之根， 能主骨生髓， 養腦益智， 生髮聰耳。
腎氣強旺， 人就精力充沛， 骨骼強健， 耳聰神清， 頭髮烏亮。
腎氣一旦衰朽， 則智昏耳聾、骨脆齒搖、鬚髮早白， 未老先衰。
因此， 養好腎就是養好了先天， 會養腎就是會養生。
一、簡單判斷腎功能
腎功能好的人， 精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。
相反， 腎功能差的人， 夜尿多， 常常頭昏眼花， 腰痛腿軟， 眼圈發黑， 容易脫髮。
判斷自己腎功能的好壞還要注意日常的尿量， 一般正常人每天的排尿量應該在1000～2000(相當於2～4個礦泉水瓶)毫升左右， 多於2500毫升或少於800毫升都可能是腎臟出現了問題。
二、堅持練太極， 讓你“腎”氣淩人
太極拳行雲流水， 連綿不斷， 是享受又是運動， 可養身也可養心。 現代對太極拳的研究， 從醫學、生理、心理以及力學等發麵研究， 發現鍛煉太極拳能夠預防老年腳下不穩、三高、心臟、肺炎、關節炎等疾病有治療作用。
腎臟位於腰部， 腎虛病人大多腰部無力。 在中醫看來， 腎虛的致病原因多為長期積累成疾， 情志失調、房勞過度都會導致腎虛。 腎虛也分陰虛、陽虛、精虛、氣虛等不同類型， 故切忌急於求成而用大補之藥， 或用成份不明的補腎壯陽藥物。
太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動， 非常適合腎虛的老少青年人鍛煉。 太極拳讓腰部得以鍛煉， 改善腰部氣血循環暢通， 使腎氣得到不斷充養， 治療腎虛。
腎虛會導致記憶力下降、注意力不集中、學習工作效率降低， 還會導致情緒失控、頭暈焦慮、抑鬱易怒等腦力情志方面的功能減退， 太極拳以意行氣， 精神集中， 可摒除雜念， 調節大腦神經系統恢復正常。
腎虛的原因很多， 太極拳身法中正， 心態平和， 有助於清心寡欲， 保養腎精腎氣， 經常練習能改善腎陰虛和腎陽虛， 而且太極拳練習是以腰為樞紐， 增強腰部力量。
腎為先天之本，生命之根。腎精充足自然精力充沛，筋骨強健。太極拳保養生機，健身養生，堅持習練太極拳可輔助治療腎虛，讓你強腰增壽十年。
增強腰部力量。
腎為先天之本，生命之根。腎精充足自然精力充沛，筋骨強健。太極拳保養生機，健身養生，堅持習練太極拳可輔助治療腎虛，讓你強腰增壽十年。