股四頭肌是大腿上的肌肉， 想要鍛煉股四頭肌就需要加強腿部的鍛煉。 腿部鍛煉有很多， 怎樣才算是科學的鍛煉方法呢？下面就來瞭解股四頭肌鍛煉的正確方法。
現在的人大多時候都喜歡坐著， 坐著的時候， 人的腿部血液流動是非常緩慢的， 這樣新陳代謝也就相對緩慢得多， 這樣一來股四頭肌基本是得不到鍛煉的。 想要鍛煉股四頭肌就需要進行一些運動， 讓自己改掉習慣久坐的毛病。
今天就來圖解一種鍛煉股四頭肌的方法， 讓你能夠通過這種方法， 讓自己的股四頭肌充分被鍛煉， 變得更加強壯健碩。
紮完馬步以後可以進行一些拉伸腿部的運動， 這樣能夠讓腿部的筋骨拉伸， 加快脂肪的燃燒分解， 讓腿上的贅肉變得越來越少。
人在用力的時候都是能夠鍛煉肌肉的， 所以在拉伸腿部的時候也要儘量將腿部伸直， 這樣肌肉就處於用力拉伸的狀態， 肌肉得到的鍛煉就更加充分了， 效果也會更好。 這樣的腿部拉伸運動通常都是要雙腿互換進行運動的， 所以儘量多做幾組， 這樣雙腿受力平均一點， 腿型會更好看。
在經過前兩步以後就需要到戶外進行一些強度非常大的運動。