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女性荷爾蒙是什麼？荷爾蒙失調怎麼調理？大家可別小瞧了女性荷爾蒙， 一旦身體缺乏荷爾蒙就會出現各種問題， 今天我們就一塊來瞭解女性荷爾蒙食療的症狀有哪些？以及荷爾蒙失調怎麼調理， 吃什麼好？
荷爾蒙失調怎麼調理 荷爾蒙失調吃什麼
菌類：一旦女性出現荷爾蒙失調的問題， 則建議多吃一些卡路里低， 但是營養高的食物， 比如蘑菇等各種菌類。
蘑菇炒肉片的做法：
1.先把豬肉洗乾淨後切成片狀， 再倒入醬油和料酒，
2.再把蘑菇洗乾淨後切成片狀， 少許油倒入鍋裡， 燒熱後放入薑絲翻炒出香味， 再倒入肉絲翻炒至顏色變白
3.之後倒入料酒和醬油， 翻炒片刻後倒入蘑菇， 再放入鹽翻炒一會， 蓋好鍋蓋燜兩分鐘， 撒些蔥花就大功告成了。
堅果：堅果裡面含有豐富的維生素,尤其是維生素B和維生素E的含量十分豐富， 可以促進女性荷爾蒙分泌， 以及調節女性荷爾蒙， 但是因為油脂含量高， 因此建議適量。
核桃黑芝麻糊的做法：
1.先把芝麻清洗乾淨再控幹水， 倒入鍋裡， 小火慢慢翻炒熟， 之後倒入攪拌機裡面攪拌成芝麻粉， 放入容器中密封儲存
2.用剛才步驟1的方法把核桃肉也容易翻炒熟後攪拌成粉末，
3.把糯米粉和同等量的糖混合， 再倒入兩倍的之芝麻分， 倒入燒開的水攪拌均勻， 再倒入核桃粉拌勻即可。
蛋白質：想要調節和促進女性荷爾蒙還應該多吃一些高蛋白的食物， 比如魚蝦、牛奶、蛋黃、各種肉類， 這樣可以提升女性的荷爾蒙。
清蒸魚的做法：
1.先把魚處理清洗乾淨， 然後用刀在魚肉的兩面劃幾刀， 再用鹽和料酒均勻的塗抹， 之後把生薑洗乾淨後切成片狀
2.把薑片放入魚肉中， 醃制一刻鐘， 之後放入鍋裡蒸一刻鐘， 再把蔥薑絲放入魚中， 倒入蒸魚豉油， 再均勻的淋上燒熱的油即可。
蔬菜：蔬菜裡面含有大量的維生素和食物纖維也是荷爾蒙必須的營養成分，
香菇菜心的做法：
1.先把菜心洗乾淨後浸泡一小時後清洗乾淨， 幹香菇放入水中浸泡， 再沖洗乾淨， 之後把香菇放入沸水裡面
2.放入鹽， 倒入生抽煮20-25分鐘後鏟出， 爸爸菜心切開後控幹水， 把油倒入鍋裡， 放入菜心和香菇翻炒熟
3.再放入鹽， 倒入少許水， 蓋好鍋蓋燜兩分鐘， 用少許白糖調味即可。
黃色食物：南瓜、黃豆、柳丁、玉米等黃色食物可以很好的健脾養胃， 調節腸胃， 調節女性內分泌。
南瓜湯的做法：
1.先把洋蔥洗乾淨後切成是， 南瓜洗乾淨後去皮切成片， 再把鍋燒熱後放入黃油加熱至融化
2.之後放入洋蔥翻炒出香味， 再放入南瓜翻炒均勻後倒入開水， 大火煮開後小火煮至熟爛，
3.再攪拌成泥糊， 如果比較濃稠可以倒入適量水， 鏟出放入碗裡， 再放入堅果碎末即可。
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