1、帶妝睡覺：
一些女性， 特別是青年女性睡覺前不卸妝。 皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔， 造成汗腺分泌障礙， 不僅容易誘發粉刺， 而且時間長了還會損傷皮膚， 使其衰老速度加快。
2、帶胸罩入睡：
胸罩對乳房是起保護作用的， 但戴胸罩入睡則會招至疾病。 特別是誘發乳腺腫瘤。 據有關專家研究發現， 每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。 這是因為乳房長時間受壓， 淋巴回流受阻， 有害物滯留乳房的結果。
3、帶飾物入睡：
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，
4、微醉入睡：
隨著生活方式的改變， 如今年輕女性的夜生活較為豐富， 特別是一些職業女性的應酬較多， 常會伴著微醉入睡。 據醫學研究表明， 睡前飲酒入睡後易出現窒息， 一般每晚2次左右， 每次窒息約10分鐘。 長久如此， 人容易患心臟病和高血壓等疾病。
5、睡前生氣：
睡前生氣發怒， 會使人心跳加快， 呼吸急促， 思緒萬千， 以致難以入睡。
6、睡前飽餐：
睡前吃得過飽， 胃腸要加緊消化， 裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。 大腦有興奮點， 人便不能安然入睡， 正如中醫所說“胃不和， 則臥不安”。
7、睡前飲茶：
茶葉中含有咖啡鹼等物質， 這些物質會刺激中樞神經， 使人興奮。 睡前喝茶， 特別是濃茶， 更會讓人不易入睡。
8、睡前劇烈運動：
劇烈活動， 會使大腦神經細胞呈現興奮狀態， 這種興奮在短時間裡不會平靜下來， 人便不能很快入睡。 所以， 睡前應儘量保持身體平靜。
9、枕頭過高：
從生理角度上講， 枕頭以8~12釐米為宜。 枕頭太低， 容易造成“落枕”， 或因流入頭腦的血液過多， 造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高， 會影響呼吸道暢通， 易打呼嚕， 而且長期高枕， 易導致頸部不適或駝背。
10、枕著手睡：
睡時兩手枕於頭下， 除影響血液迴圈、引起上肢麻木酸痛外， 還易使腹內壓力升高， 久而久之還會產生“返流性食道炎”。
11、張口呼吸：
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法， 而張口呼吸不但會吸進灰塵， 並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
12、對著風睡：
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低， 對著風睡， 易受涼生病。 所以， 睡覺的地方應避開風口， 床離窗、門要保持一定距離。
13、坐著睡：
不少女性工作緊張， 回到家後感覺十分疲倦， 吃飽飯就往沙發上一坐， 開始打瞌睡。 而坐著睡會減慢心率， 使血管擴張， 加重腦缺氧， 導致頭暈、耳鳴現象的出現。
14、露肩而睡：
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面， 殊不知冬天天氣寒冷， 風寒極易入侵人體肩關節，
15、睡眠不足：
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。 長期睡眠不足或品質太差， 只會加速腦細胞的衰退， 聰明的人也會變得糊塗起來。