聽到孩子吃零食， 家長的第一反應往往是不允許吃， 因為家長認為零食都是一些不健康的食物， 吃多了會對孩子的身體產帶來傷害。 其實並不是所有的零食孩子都不能吃， 這幾類零食孩子就可以放心的吃， 對身體健康有好處， 家長可不要阻攔。
一．有營養的餅乾
現在市面上賣各種各樣的餅乾， 有些孩子吃了對身體好， 有些對身體不好。 家長要注意挑選出來有營養的餅乾， 比如全麥餅乾、低糖餅乾、營養麥片等， 這些食物的營養成分還是挺高的， 家長可以讓孩子放心吃。 如果家長不知道什麼有營養，
二．水果乾
經常吃水果對人的身體十分有好處， 如果孩子覺得吃水果很單一， 那麼可以給孩子吃水果乾這類零食， 既滿足了孩子的食欲， 又讓孩子獲得了營養。 媽媽可以在家中常備一些水果乾， 比如香蕉幹、蘋果幹、葡萄乾等等， 孩子吃的也開心， 家長也放心。
三．家長自製零食
一些家長喜歡在家自己做零食給孩子吃， 比如曲奇餅、蔓越莓餅乾等等， 比起外面賣的零食， 孩子吃的更放心。 再加上做零食是為了給孩子吃， 家長當然不會偷工減料， 肯定是怎麼實在怎麼來， 有這麼能幹的媽媽， 不愁孩子發育不好。
四．蔬菜餅
蔬菜餅是用各種蔬菜做成的， 孩子吃蔬菜對身體健康有好處。 將蔬菜碾碎做成餅， 讓孩子覺得新鮮又有趣， 吃的一定特別香。 有些孩子平時不喜歡吃蔬菜， 媽媽就可以用這種方法， 讓孩子慢慢對吃蔬菜不反感， 發育更加迅速。
以上這4種零食孩子可以任性吃， 但是像蛋捲、甜餅乾、海苔、布丁等等零食， 雖然也可以讓孩子吃， 但是要有節制， 最好一周吃兩三次就好。 像果凍、罐頭、等一些含有添加劑的零食， 家長要儘量讓孩子少吃， 裡面的各種添加劑對孩子的健康不利。
媽媽要讓孩子知道， 零食畢竟是零食， 不能當作主要的食物來源， 孩子最關鍵的營養補充還是來自於正餐， 一日三餐都吃好吃飽， 孩子才能越來越健康。