生寶寶是最幸福的事， 但是產後往往會肌膚鬆弛變形、身材走樣， 還容易長妊娠紋， 產後把握好時機進行產後運動， 不僅能瘦身， 還能很好的調理身體。
適宜產後練習的瑜伽體七式~
船式1.坐立在瑜伽墊上， 兩腿伸直用力往前延伸， 胳膊伸直放於大腿兩側， 手掌心朝下。 2.頭部， 上身軀幹， 兩腿和雙臂全部抬起來， 離開地面。 胳膊應向前伸直與地面平行， 儘量長久地保持這個姿式， 以不勉強費力為准。 3.一邊慢慢呼氣， 一邊漸漸地把雙腿和軀幹還原， 放鬆全身。 重複此練習3次。
貓伸展式
1.跪立在瑜伽墊上， 坐在腳跟上，
虎式
首先跪在瑜伽墊上， 臀部坐在兩腳跟上， 脊柱伸直。 兩手要向前用力延伸撐地， 抬高臀部。 2.向前直視， 右腿向後伸展。 彎右膝， 把膝指向頭部。 兩眼向上凝視。 3.把屈膝的腿， 放回髖部下面， 貼近胸部， 腳趾高於地面， 兩眼向下看， 鼻子貼近膝部， 脊柱應彎成拱形。 把右腿向後方伸展還原。
雙腿背部伸展式
1.挺直上身坐著， 兩腿向前伸併攏， 掌心放在大腿上。 2.向前用力延伸雙臂， 兩肩向後收， 雙臂高舉過頭， 慢慢向前彎， 盡可能舒適地向前彎下來， 兩手抓住小腿， 兩肘向外和向下彎， 低下頭部， 儘量接近雙膝。 3.伸直雙臂還原。 放鬆全身。
全蝗蟲式
1.俯臥，
誰說生完孩子的女人就會變成“黃臉婆”，
別總是羡慕別人的好身材好氣色，
要堅信一句至理名言：
世界上沒有醜女人， 只有懶女人!