常常聽到母乳餵養的媽媽會苦惱說：不知道為什麼我的奶水越來越少， 到底吃什麼或做什麼能下奶？
幾乎每位母乳餵養的媽媽都有過這樣擔憂的情況， 但面對母乳不足這件事， 其實應該做的是瞭解的母乳為什麼會變少， 找出原因後再對症下藥。
1寶寶乳頭混淆
部分寶寶喝過奶瓶後， 會不願意再吸吮媽媽的乳房， 因為奶瓶喝起來輕鬆無需用心， 而媽媽的乳房卻得用力才能吮吸到。
久而久之， 媽媽的乳房無法一直受到刺激而促使乳汁分泌， 從而就造成了奶量下降。
所以， 媽媽本身可以適當減少瓶喂，
2哺乳期月經
經期時， 媽媽們由於荷爾蒙變動， 體內血鈣濃度會變化， 奶量也會受影響。
不過不用太擔心， 只要勤親喂、勤擠奶， 等經期結束後， 荷爾蒙分泌平衡， 奶水量又會恢復正常的。
3乳腺堵塞
乳腺堵塞是因為乳腺中的乳汁因脂肪結塊， 導致乳汁淤積在乳腺中， 從而母乳的供應量和分泌都減少。
當發生這樣的情況時， 要堅持母乳餵養， 停止母乳可能會造成乳汁淤積過久產生膿包， 情況惡化變成乳腺炎。
4過多攝入了回奶的食物
部分媽媽如果吃了某些食物如韭菜、人參等造成了回奶的情況出現， 不用太緊張， 這種短時間內的奶水減量， 只要讓寶寶多吸吮，
5營養不均衡
如果媽媽長期處於營養不均衡的狀態， 乳汁的分泌自然會受到影響。
像為了補身子一天吃二十多個雞蛋或為了產後瘦身每天只吃蔬菜， 這樣都是不允許的哦， 均衡營養很重要， 可以多喝一點湯水， 對乳汁的分泌也有催化的作用。
6壓力過大
剛升級做媽媽， 除了身子還在調整， 心理也在調整。
懷裡突然多了一個會哭會笑的寶寶， 面對許多情況， 也是手足無措的。 因此在這樣的作用下， 情緒容易波動， 甚至出現情緒低落的情況， 母乳分泌從而也受到影響。
面對這樣的壓力， 媽媽們要學會自己開解， 爸爸們也要多多和妻子溝通， 開導她們， 不要讓負面的情緒影響她們。