作為一個母乳餵養的媽媽， 每天都在擔心自己的奶水夠不夠寶寶吃。 吃什麼東西能夠增加自己奶水分泌量， 都是媽媽很關心的問題。 今天我們就來看看哪些食物能夠迅速催奶， 並提升媽媽奶量。
1、葫蘆巴
葫蘆巴的種子含又豐富的植物雌性激素、薯蕷皂甙元， 有助於提升產後奶量。 但是這種食材不適合所有人， 有糖尿病的產婦不要吃， 它會改變產婦的血糖水準。
2、胡蘿蔔
紅蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素， 這有助於提高媽媽母乳餵養的乳汁產量。 胡蘿蔔還含有豐富的鐵元素， 防止產婦產後貧血。
3、孜然
孜然也有催奶的功效， 只是我們在做飯的時候很少添加。 喜歡新疆菜和印度菜的媽媽有福了。
4、菠菜
菠菜含有豐富的鐵元素、鈣、維生素和葉酸， 這些營養都是懷孕期間和產後必須的營養元素。
5、茴香籽
茴香籽不但可以提升媽媽奶水分泌量， 同時還可以促進排便緩解便秘的作用。
6、薑黃
薑黃是對於產婦可以益處很多。 不但可以催乳增乳， 還可以緩解和治療哺乳時乳頭疼痛。
7、燕麥
燕麥含有豐富的鐵元素， 可以防止產後貧血， 還可以促進消化， 緩解便秘。 同時也是催乳和增乳健康食品。
8、大蒜
大蒜是咱們中國人比較喜歡的一種廚房佐料。 大蒜對於產後媽媽催乳和提升奶水分泌大有益處。 大蒜還會讓乳汁變得更加細膩。 順滑。 但是有一個問題， 媽媽吃了大蒜， 奶水也會變味， 就看寶寶是否喜歡新口味的食物了。
9、生薑
生薑中含有豐富的催奶激素， 這種激素只有在寶寶吸吮乳房的時候， 媽媽體內會分泌的一種激素。 這種激素可以大大提升身體迅速下奶， 並增加母乳產量。
10、木瓜
木瓜中的木瓜素，能在較短的時間把蛋白質分解成人體易吸收的養分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌。
10、木瓜
木瓜中的木瓜素，能在較短的時間把蛋白質分解成人體易吸收的養分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌。