民以食為天，
可見食物對於人來說有多麼重要。
世間萬事萬物相生相剋，
我們日常生活中吃的食物，
也對我們產生著或好或壞的印象。
吃對了食物，
可以滋養身心，
升發能量，
消除體內淤滯，
排除體內垃圾、毒素，
自然可以達到由內而外，
美容美體的效果。
而隨著冬天的到來， 熱氣騰騰的美食對很多人來說根本抵擋不了。 美食當前， 減肥的念頭會被拋之腦後實屬正常。 是否存在著又能吃得好， 又能減得了肥的辦法呢？下面為大家介紹6大飲食減肥法， 吃得了美食， 減得了肥。
全流質減肥法
功效：清理腸胃， 增強體質。
這個食譜簡單， 可吃的食物只有水。 脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調料， 不限量。
食程：一周為限
無糖減肥法功效
此法最適合消除腰部、腹部肥肉。
可以吃的食物肉類：牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞， 不論肥瘦均可。 魚蝦均可(貝， 螺不可)。 各種蛋類。 乳類：有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外)。 飲料類：飲水不限量、各類湯、茶、無糖汽水、檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建議飲用黑咖啡)。 蔬果類：筍、豆芽、甘蘭、捲心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。 作料：除糖之外均可。
不能吃的食物凡高糖分或澱粉類食物均不宜食用。
炒“米”煮粥減肥法
用萬年大米(小米亦可)放煤氣灶上用文火炒至微黃後取出， 再如同煮粥、煮飯一樣食用，
土豆減肥法
土豆又稱馬鈴薯， 它是一種低脂肪、低熱量食品， 經常食用及其製品可加快脂肪分解速度， 減少人體內多餘積累的脂肪， 從而起到減肥的作用。 據科學測定每1000 克土豆中含碳水化合物158克， 其供熱量僅為番薯的50％， 大米或麵粉的20％， 含脂肪僅是大米或麵粉的7％左右， 故想身材苗條者多吃土豆既利養生又可減 肥。
蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法
蘋果：吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
葡萄柚：“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發現，這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。
牛奶日：喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果迴圈幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在週末實行，作為清腸減重的好方法。
食程：此法時間不宜過長。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。
冬瓜減肥法
冬瓜是屬葫蘆科植物，它有炒、燒、燉等食法。中醫認為，冬瓜性甘寒，具有利尿消腫，清熱解毒功效。另還具有減肥健身的作用，《食療本草》中曰：“欲得體瘦輕健者，則要常食之……”
健康減肥並非是一兩天就能完成的，需要我們長久堅持。而又能好好的吃，又能減得了肥，對於減肥人士來說，已是天大的好消息了。大家快去試試吧！
蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法
蘋果：吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
葡萄柚：“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發現，這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。
牛奶日：喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果迴圈幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在週末實行，作為清腸減重的好方法。
食程：此法時間不宜過長。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。
冬瓜減肥法
冬瓜是屬葫蘆科植物，它有炒、燒、燉等食法。中醫認為，冬瓜性甘寒，具有利尿消腫，清熱解毒功效。另還具有減肥健身的作用，《食療本草》中曰：“欲得體瘦輕健者，則要常食之……”
健康減肥並非是一兩天就能完成的，需要我們長久堅持。而又能好好的吃，又能減得了肥，對於減肥人士來說，已是天大的好消息了。大家快去試試吧！