人的腸道有8至10米長， 並且千褶百皺， 平均每隔3.5釐米就有一個彎折， 人們即使每天都排泄， 也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內， 它們在細菌的作用下幹結、腐敗、發酵， 日積月累， 這些食物殘渣最終形成厚達5至7毫米， 重達5至6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質， 並像鏽一樣牢牢地粘連在腸壁上， 其堅硬程度與輪胎相似， 它們慢慢侵蝕著我們的身體， 人們習慣稱之為宿便。
宿便的危害：
1、導致五臟中毒
長期便秘， 毒素在身體內不斷地積聚， 是體內五臟中毒現象， 降低五臟功能， 最終可能有小化大， 造成其他疾病。
2、損害肝臟
便秘損害我們的肝臟功能， 大便長期積於腸道， 有毒物質被重新吸收入肝臟， 就會損害到肝臟功能。
3、黃褐斑， 中醫認為， 黃褐斑與臟腑功能失調、氣血失和、陰陽失衡等相互關聯， 並且與肝鬱、脾虛、腎虛密不可分， 這三種因素都會導致毒素淤積出現黃褐斑。
4、面色發暗， 當肺中毒素較多時， 毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上， 使膚色看起來沒有光澤。 建議平時在空氣清新的地方做深呼吸，
宿便太多， 肚子一天比一天大， 早上把它放進水裡， 一次排空宿便!
用涼開水加鹽， 濃度在5%左右， 口感微鹹即可。 每天早上起床後立刻空腹大口喝下兩大杯， 間隔一點時間後再喝一杯。 大口喝水流速快， 除部分留在胃部， 更多鹽水可以進入腸道清洗分解宿便。 喝完後身體上下抖動， 增加大腸蠕動。 堅持幾天喝鹽水， 直到有宿便排出。
檸檬排毒
檸檬中富含維生C和各種酸性物質， 經過合理的調配， 還是十分有效的減肥物質， 特別適合用於清腸減肥， 減肥方法如下：
①一公升的水里加上半粒檸檬原汁， 並置於冰箱裡， 溫度較低易有清涼爽口的感覺。
②每日至少喝下三公升的檸檬水， 不需特別節食或禁絕零食， 但必須時時補充檸檬水。
③必須搭配每日15分鐘運動， 不必持續進行， 分散時間亦可有助於排汗， 目的是為了排除體內有害物質。
牛奶是天然緩瀉劑
常吃乳製品牛奶是天然的緩瀉劑,便秘患者若在睡前飲用 150～200 CC牛奶,次晨就易產生便意。
以上這些方法都是能排出宿便的哦， 如果覺得自己的體內有太多的宿便， 不妨試試用這幾種方法， 一次排空宿便!