蔬菜水果中含有豐富的纖維， 有助清理腸胃， 順便排毒。 多吃蔬菜和水果， 可使皮膚白嫩有光澤， 並且還有瘦身的作用。 減肥不一定整天都去做辛辛苦苦運動，
自製減肥果汁1、鳳梨蘋果汁
喜歡酸甜口感的人， 這道果汁絕對會符合你的口味， 而在夏天沒有啥胃口， 也能開胃助消化。 在週末的時侯喝這道果汁， 感覺是全身的體內大掃除， 因為含有纖維， 所以每次喝了， 就能快快排便便， 身體也會感到很輕盈。
材料：奇異果2個 鳳梨半個 蘋果1個 蜂蜜少許
作法：
1、將三種水果洗淨、去皮、切塊， 放入果汁機中。
2、加入250cc的開水。
3、打完後加入適量的蜂蜜， 即可馬上食用。
自製減肥果汁2、番茄芹菜黃瓜汁
這道加了蔬菜的纖果汁， 口感會有點澀， 這是因為小黃瓜的關係。
材料：番茄1個 美國芹菜1支 小黃瓜2條 蜂蜜少許
作法：
1、將三種材料洗淨、切塊， 放入蔬菜專用榨汁機中。
2、加入250cc的開水。
3、打完後加入適量的蜂蜜， 即可食用。
自製減肥果汁3、西瓜鳳梨檸檬汁
這款喝了會水當當的鮮果汁， 也是我的最愛之一呢！因為我本來就挺愛鳳梨的， 再加上清涼退火的西瓜， 和一點點的檸檬汁， 口感瞬間起了變化， 甜中帶酸的滋味， 感覺好特別。 最為重要的是， 喝完了之後， 整個人神清氣爽的， 常喝對肌膚也有美白效果。
材料：西瓜200克 鳳梨100克 檸檬半個
作法：
1、將西瓜及鳳梨去皮。
2、先把檸檬榨汁待用。
3、用榨汁機將西瓜及鳳梨榨汁， 倒進杯中， 並加上檸檬汁即可。
自製減肥果汁4、蔬果沙拉
香脆的蘋果味， 加上黃瓜和芹菜， 和以酸甜調味料， 就是一份很棒的涼拌美味， 每次在拌味的時候感覺口水就快要流出來了。 除了黃瓜和芹菜外也可以根據自己喜歡的口味增加其他的蔬果！胡蘿蔔絲或馬鈴薯都是不錯的"拌"侶，
作法：
1、先將蘋果洗淨、切細絲， 然後泡在鹽水中， 再用冷開水沖洗， 去除水分， 備用。
2、小黃瓜洗淨， 切長條狀， 芹菜洗淨， 切成碎末狀， 備用。
3、將上項材料， 加上調味料拌勻即可。
4、最後再撒上一點白芝麻。
自製減肥果汁時要注意的誤區
1、蔬果汁絕對無法替代一日三餐。 只是喝三天至一周的話， 問題還不大， 但是要超過一個月， 營養結構是有缺陷的。 在排毒果汁裡， 主要的成分就是蔬菜和水果。 含有的是果糖有限的碳水化合物， 蛋白質和脂肪含量非常非常少， 維持生命工作必須的營養成分是不足的。
2、製造新鮮果汁， 需要有一定規模的工廠和優秀的生產鏈。 從水果的採購、運輸過程中的保鮮， 到工業化生產時的加工、罐裝， 再到配送等各個環節， 都是需要非常嚴格的規範。 冷鮮的東西很容易變質，如果其標注了沒有防腐劑、抗生素，那麼就需要更高的生產和罐裝科技，否則很難維持它不變質。
3、鮮榨果汁如果製作後不能及時飲用的話，其營養成分是會隨著時間的流逝遭到一定的破壞和揮發。
這種自製減肥果汁進行減肥的方法只是有些人適合並不是所有的都適合，有些人即使要配合一定的運動才達到這種效果的也不要灰心，每個人的適合能力是有一定的限度的，所以減肥這種事情啊有時雖要動一下就動，其實再怎麼說運動對身心都健康何樂而不為。這些只是我個人的見解，希望每個人都能夠減肥成功。
更多瑜伽教學 健身知識 瘦身方法
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冷鮮的東西很容易變質，如果其標注了沒有防腐劑、抗生素，那麼就需要更高的生產和罐裝科技，否則很難維持它不變質。3、鮮榨果汁如果製作後不能及時飲用的話，其營養成分是會隨著時間的流逝遭到一定的破壞和揮發。
這種自製減肥果汁進行減肥的方法只是有些人適合並不是所有的都適合，有些人即使要配合一定的運動才達到這種效果的也不要灰心，每個人的適合能力是有一定的限度的，所以減肥這種事情啊有時雖要動一下就動，其實再怎麼說運動對身心都健康何樂而不為。這些只是我個人的見解，希望每個人都能夠減肥成功。
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