最近， 小理君在看一檔以經營旅社為題材的真人秀綜藝節目， 覺得挺有意思的， 一群明星接納來自五湖四海的遊客， 在創業生活中暢聊青春、傾聽故事， 我被他們的激情與熱情所感染。
在上周的一期節目中， 李小璐著實給我一個大的“Surprise”， 光環之下的她竟是一個十足的「中醫粉」！
起因：鸚鵡睡覺為什麼頭不會下垂？旅社內有一隻鸚鵡， 歌手黃雅莉問：鸚鵡站著睡覺為什麼頭不會往下垂呢”？這一話題被引爆， 李小璐說自己的頸椎不好就是因為睡覺引起的， 更有戲的是， 王源自曝每天都趴著睡， 景甜曝自己趴著睡已經20幾年了！！！
其實， 最不好的睡覺姿勢就是趴著睡！不良的睡姿導致手臂發麻， 長期如此， 還可能導致脊柱變形， 壓迫胸部， 甚至可能誘發心臟病、腦部缺血等。
圍繞睡覺的問題， 李小璐又給大家上了一課。
李小璐中醫課堂——明星的睡眠看到大家渾身是“病”， 平日裡加班加點的忙碌， 運動又少， 加上不健康的生活習慣。 李小璐用平日所學中醫保健方法， 給大家分享自己的養生技巧。
「問題」
睡覺會變老？
「案例」
王自如：這兩年感覺睡覺起床後明顯變老了， 睡不夠， 起床後還很疲憊， 整個人一天都沒精神！
李小璐從中醫的角度給他分析是因為他太累了， 心血不足， 早上四五點鐘的時候千萬不能醒， 因為四五點鐘是走心經， 肝膽經是11點到淩晨3點。
她還傳授一套養身操， 身體不舒服或累的時候可以拍下手臂內側， 拍到出痧後就按內關穴， 憋氣不爽的時候點按膻中穴，
小理君邀請臻世中醫史向峰醫生諮詢， 李小璐的方法簡約且合理。
“子時是晚23點到淩晨1點， 此時陰氣最盛， 陽氣衰弱。 這個時候休息， 最能養陰， 睡眠效果最好， 而且睡眠品質最好， 可以起到事半功倍的作用。
人的精神頭， 主要依靠陽氣上充頭目。 人體若陽氣不足， 脾土容易被濕氣所困， 會出現疲乏嗜睡、情緒低落、腸胃問題。
冬天本就陰盛陽弱， 如果常吃肥甘厚味的食物， 或者少運動、缺乏休息， 都容易使人的脾胃功能欠佳。 小兒形氣未充， 臟腑嬌嫩， 脾之運化功能未完備；老人、長期患病者等脾胃虛弱， 也容易睡不夠。
01、梳頭提神法
這是一個只需片刻就能在犯困時補充精力的方法，上班瞌睡者、賴床不起者應必備。
方法：
從前額開始到後頸，手指指肚用力，100~300下。
堅持此法，可改善頭皮屑多、掉頭發、長期頭痛、膽囊不好、乳腺增生、早生白髮、頭髮沒有光澤等問題。
02、閉息鼓腹法這是一個道家養生功法，對付犯困的終極絕招。
方法：
放鬆坐正，挺直脊柱，深吸氣，然後屏住呼吸，讓氣沉到小腹。肚子一起一伏輕輕的鼓動7次左右，自然呼氣。重複做幾組，感到頭腦清醒為好。
屏住呼吸鼓蕩腹部，可以推動體內元氣的運行，並能對治昏沉。閉息鼓腹，是複卦的意義，上為坤下為震，坤為腹震為動，寓意著陽氣由下生髮。
陽氣足，則精神好，工作效率高，自然會給你帶來好運！
其實，想徹底解決問題，首先應當檢討自己在日常生活中如何虧待了自己的身體，克服那些不健康的生活習慣。不然，吃再多補品，做再多調理也是浪費時間和精力，不會有太大的成效，純粹是哄自己開心罷了。
極速提神妙招01、梳頭提神法
這是一個只需片刻就能在犯困時補充精力的方法，上班瞌睡者、賴床不起者應必備。
方法：
從前額開始到後頸，手指指肚用力，100~300下。
堅持此法，可改善頭皮屑多、掉頭發、長期頭痛、膽囊不好、乳腺增生、早生白髮、頭髮沒有光澤等問題。
02、閉息鼓腹法這是一個道家養生功法，對付犯困的終極絕招。
方法：
放鬆坐正，挺直脊柱，深吸氣，然後屏住呼吸，讓氣沉到小腹。肚子一起一伏輕輕的鼓動7次左右，自然呼氣。重複做幾組，感到頭腦清醒為好。
屏住呼吸鼓蕩腹部，可以推動體內元氣的運行，並能對治昏沉。閉息鼓腹，是複卦的意義，上為坤下為震，坤為腹震為動，寓意著陽氣由下生髮。
陽氣足，則精神好，工作效率高，自然會給你帶來好運！
其實，想徹底解決問題，首先應當檢討自己在日常生活中如何虧待了自己的身體，克服那些不健康的生活習慣。不然，吃再多補品，做再多調理也是浪費時間和精力，不會有太大的成效，純粹是哄自己開心罷了。